Mi az időszakos böjt és hogyan kell csinálni
Bár ez egy olyan étrend stílus, amely egyre népszerűbb, eredete 1973-ra nyúlik vissza. Vallási aktusként is használják
Az elmúlt években egyre többféle fogyókúrás diéta jelent meg, de Tudod, mi a szakaszos böjt? Bár ez egy olyan étrend, amely minden alkalommal népszerűbbé vált eredete 1973-ból származik.
Az első ember, aki szakaszos böjtöt hajtott végre, teljes körű tanulmány során betartotta ezt, elhízott volt, és a tesztek abból álltak, hogy a személyt 382 napig tartó böjtnek vetették alá.
Ez a személy a böjt alatt vizet, kávét, teát és vitaminokat fogyasztottam, ennélfogva 206 kilóról 81 kilóra vált. Ez arra késztette, hogy javítsa az egészségét, beleértve a magas vérnyomás szempontjából a stabilitást is.
Ugyanígy kiderül, hogy a gyógyszer atyja, Hippokratész úgy vélte, hogy a böjt a betegség kezelésének egyik módja, Azt állította, hogy a testet olyan ételektől kell megfosztani, amelyek megzavarják a gyógyulási folyamatát.
Fordítsa meg a böjt gyakorlatát vallási aktusként is alkalmazták. Azonban a mai napig az időszakos böjtöt a fogyás módszerének tekintik, de előbb tudnia kell mire való? A böjt fázisai, a mítoszok és természetesen hogyan kell csinálni?
Mire szolgál a szakaszos böjt?
- Az ilyen típusú böjt gyakorlati megvalósítása segít modellezni, ahogyan a szervezet asszimilálja a szénhidrátokat az elfogyasztott étrendből.
- Csökkenti az inzulin emelkedését.
- Javítja a stressz modulálásának módját, anyagcsere-előnyökkel jár.
- Megakadályozza az inzulin emelkedését és a súlygyarapodást.
- Lehetővé teszi a test számára, hogy hosszú ideig pihenjen az ételtől.
- A hasnyálmirigy kiegyensúlyozottabban működik.
- Megelőzi az olyan betegségeket, mint a rák, a cukorbetegség és az elhízás.
A szakaszos böjt szakaszai
Amikor egy személy szakaszos böjtölésen megy keresztül, teste több szakaszon megy keresztül, amelyek:
- Táplálás: Ételt fogyasztanak, és ezekből az ételekből a szervezet eltávolítja a glükózt, ez különböző szövetekre irányul, beleértve az agyat is. Ha felesleges a glükóz, akkor a máj glikogén formájában tárolódik.
- Postabszorpció: Ez a fázis az elfogyasztás után a következő 24 órában éhezéskor következik be, itt a test kénytelen elvenni a májban lévő glikogén tartalékot, hogy az egész test számára előállítsa a szükséges glükózt.
- Glükoneogenezis: Abban a pillanatban, amikor a szervezet már kimeríti az összes glükózt és glikogén tartalékot, amely valamilyen módon szükséges a glükóz kialakításához, akkor glicerin és aminosav molekulák kellenek ezek kialakításához és az energiaigény biztosításához.
- Testzsír: Miután minden tartalék kimerült, a test felelős azért, hogy energiát vegyen fel a test zsírjából, ez a fajta zsír felszabadítja a glicerin molekulákat és a zsírsavakat. Itt két mechanizmus aktiválódik:
- Glicerin, glükoneogenezissel olyan glükózmolekulákat képezve, amelyek energiaigényt főleg az agyunk számára biztosítanak.
- Másrészt a zsírsavak keton testek kialakulásához vezetnek, amelyek elősegítik az energiatermelést.