Mi az intuitív étkezés és hogyan alkalmazható a mindennapi életben - BBC News Mundo

Kép forrása, Getty Images

Az intuitív étkezés testünk táplálkozási szükségleteinek felismerésén alapul, hogy ne essünk túlzásba vagy csalódásba.

Közelednek az év végi ünnepségek, és ezzel kezdődnek a pompás családi vacsorák.

És mindezzel együtt az az aggodalom is, hogy nem ragadunk meg olyan plusz kilókat, amelyek később csoda diétákat keresnek.

De valójában az étkezés és az ünnepek élvezete gondtalan folyamata sokkal egyszerűbb lehet és még kevésbé korlátozó.

Tehát hisz Evelyn Tribole és Elyse Resch, két amerikai dietetikus, akik 1995-ben elindították a koncepciót intuitív etetés.

Az általuk javasolt képlet nagyon egyszerű: egyél, amikor kedved támad, hagyd abba, ha jóllakott, és ne fizessen a szívfájdalomért vagy a stresszért egy jégkrémmel vagy egy gyorsétteremmel.

Vége Talán téged is érdekel

Kép forrása, Getty Images

Az intuitív étkezés nem korlátoz semmilyen konkrét ételt.

Intuitív etetés az egyszerűségre támaszkodik, abban, hogy nem próbál meg harcolni az élelmiszerek ellen, ami végül nem kívánt felesleghez vezet.

Hogyan alkalmazzuk az intuitív étkezést naponta

Tribole és Resch olyan alapelveket dolgozott ki, amelyek az intuitív étkezés oszlopai.

Összefoglalva, és amint azt a dietetikusok elmondták, ez a jelenlegi táplálkozási keret, amely integrálja az érzelmeket és az érvelést.

Hallgassa meg önmagát és tanuljon meg intuíciót, amikor étkezési szokásaink helyesek.

Kép forrása, Getty Images

A koncepciót megalkotó dietetikusok szerint az étkezés nem oldja meg a szorongást.

A dietetikusok különösen azt javasolják, hogy ne ragaszkodjanak vagy ragaszkodjanak a "csoda" étrendekhez, különösen hogy elkerülje a csalódást, ha nem találom a megfelelő formulát.

---