Mi éget több kalóriát úszás vagy séta közben

Tudja, hogy a testmozgás fontos része a fogyásnak és az általános egészségi állapotnak. Ha azonban úszás és gyaloglás között próbál választani, akkor a döntés zavaró lehet. Nem minden gyaloglás egyforma, és nem is minden úszás, és bár fontos az elégetett kalóriák mennyisége, a döntés meghozatalakor nem csak erre kell hagyatkoznia.

Séták típusai

A gyaloglás nagyszerű módja a kalóriák elégetésének, de a gyaloglás típusa megváltoztatja. A sebesség, a terep és még a hordott mennyiség is befolyásolja a gyalogos edzés hatékonyságát. Ha feltételezzük, hogy átlagos súlya 150 font, akkor 2 mérföld per órás gyaloglás 30 percig 95 kalóriát éget el, míg ugyanennyi ideig 3 mérföld per órás gyaloglás 148-ot éget az Egészségügyi állapot égetett kalóriák kalkulátora szerint. Járjon erőteljesebben, és több kalóriát éget el. A 30 perces túrázás 202 kalóriát éget el, a hátizsákkal való járás pedig ennyi ideig 238 kalóriát éget el.

Úszás típusa

Általános ökölszabályként az úszás több kalóriát éget el, mint a gyaloglás. Az Egészségügyi állapot jelentése szerint ha 150 fontot nyom, akkor mérsékelt ütemben 30 percig úszva 207 kalóriát éget el. Vedd fel a tempót, és 333 kalóriát égetsz el 30 perc alatt. Lehet, hogy meglepődik, ha megtudja, hogy az úszósportokkal kapcsolatos egyes tevékenységek valójában kevésbé hatékonyak a kalóriák elégetésében. Az Health Status jelentése szerint a 30 perces szörfözés 103 kalóriát éget el, valószínűleg azért, mert időnként a fedélzeten fekszik.

---