Mi éget valóban kalóriát; A TelegimTV Blog
Valóság, hogy sokan a fogyás érdekében kezdenek edzeni. Az egészség és a fitnesz majdnem háttérbe szorul. Valójában a sport segít megőrizni az egészséges testsúlyt, amely - ahogy egy táplálkozási szakember barátom elmondta - végül az, amellyel minden ember jól érzi magát. Természetesen mindig ésszerű határokon belül, sem túlsúly, sem pedig rendkívül vékony nem kívánatos helyzet.
De mit csinál a legtöbb ember, ha fogyni akar? Fogyókúrázzon, és próbáljon meg minél több aerob testmozgást végezni. Mindkét dolog miatt fogyni lehet, de nem a leghatékonyabbak, és sokszor nem is a legegészségesebbek. Emellett sokszor "árulnak" nekünk bizonyos termékeket, például csodálatos zsírégetőket, például zöld teát, ananászt, néhány természetes étrend-kiegészítőt vagy bizonyos gyakorlatot. Mi igaz benne?
Rossz vagy jó anyagcsere
Az anyagcserénk az, amely mindig felelősséget vállal a túlsúlyért, és ezért gondoljuk azt, hogy bizonyos emberek fogyhatnak anélkül, hogy híznának. Hányszor hallott vagy mondott például "nagyon lassú az anyagcserém" vagy "megváltozott az anyagcserém"?
Egyszerűen fogalmazva, az anyagcsere az, ami energiává alakítja az ételt. De ez a biokémiai reakciók összessége is lehetővé teszi, hogy életben legyél, és megdobband a szíved vagy a hajad, még akkor is, ha nem mozdulsz egy ujjal sem. A felelős? A bazális metabolizmus vagy a bazális metabolikus sebesség (BMR), a test minimális energiamennyisége az életben maradáshoz.
Miért égnek el egyesek jobban, mint mások? A teljes energiafogyasztást (GET) mind a BMR, mind az ételek aktivitási sebessége és termikus hatása befolyásolja. De ez olyan tényezőktől is függ, mint a nem (a férfiak jobban égnek), az életkor, a súly, a testmagasság, a hormonális állapot vagy az izomtömeg. Az anyagcsere az élet folyamán természetesen változik, és mítosz, hogy a túlsúly miatt hibás. Vagyis, hogy keveset éget, annak kevesebb köze van "megváltozott az anyagcseréje", mint a testmozgás hiányához. Szakértők szerint valójában a testmozgás a legbefolyásosabb tényező a teljes energiafelhasználásban. Bár vannak más dolgok, amelyek szintén hozzájárulnak az anyagcseréd lendületéhez.