Mi és hogyan kell végrehajtani a gengsztert, amely azt ígéri, hogy elvékonyítja a combot és a hangot

Ez nem akármilyen guggolás, mert egyszerre két erőgyakorlatot ötvöz, ennek köszönhetően a kang guggolás a Crossfit rajongói kedvence lett. Megtanítjuk, hogyan kell helyesen csinálni, hogy kihasználhassa ezt, és hála a lábak tónusának és a combok karcsúsításának is.

Ha ötvözi a klasszikus guggolás összes jó dolgát az erőgyakorlatokkal kapcsolatos összes jóval, az eredmény az Kang guggol, a súlyzók által létrehozott guggolás királynőjes koreai, aki a vezetéknevét feltette a találmányra. A mai egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket a legtöbb rajongó összegyűjt a crossfit pályán, és a hírességek edzője Ashley borden Általában az elért eredményeknek köszönhetően ajánlja ügyfeleinek: egyszerre működik a fenék, a hát és a comb izmai, de ez nem a kezdőknek megfelelő gyakorlat a fitnesz világában. Elmondjuk, hogyan teheti meg, hogy Ön is kihasználhassa annak előnyeit és karcsúsítsa a combját, miközben 10-es farizom lesz.

Hogyan végezzünk egy kang guggolást: válassza ki a megfelelő súlyt

Az első dolog, amit figyelembe kell venni a gyakorlat során, az a súly, amelyet a mozgás során viselnie kell. Szüksége van egy súlyzóra és tárcsasúlyra, és olyan súlyt kell választania, amely mindkét tényezőt kombinálva mérsékelt. A cél az, hogy ne töltsön be annyit, amennyit csak tud, de teljes súlyával, amely kényelmesen érzi magát, mert a súly kiegészíti a testmozgást, és nem a legfontosabb. A sérülések elkerülése érdekében válasszon takarékosan.

---