Mi ez a szakaszos böjtöléssel Poliverso
Mert Osmar Peña a Poliverso csapatában, 2020. augusztus 28
Az időszakos böjt olyan étrend, amely segít a fogyásban azáltal, hogy csökkenti az ember által naponta elfogyasztott ételek és kalóriák mennyiségét. Olyan időintervallumokkal működik, amelyek felváltják az evés időszakait a koplalás más időszakaival, ami miatt a test kevesebb ételt kap naponta, pozitívum, hogy van néhány módja annak, hogy néhány borravalóval kellemesebbé tegyük az éhezési folyamatot.
Ne feledje, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt tanácsot adunk Önnek első végezzen felmérést egy táplálkozási szakemberrel és ő legyen az, aki elmondja neked, hogy az időszakos böjt neked szól-e, és hogyan kell ezt követned.
Miből áll?
Olyan időközönként kell böjtölnie, és időnként meg kell tennie, amely lehetővé teszi, hogy jól érezze magát, anélkül, hogy elveszítené energiáját, és a fizikai állapotának és a táplálkozási igényeinek megfelelően teszi.
Mindig szem előtt kell tartani, hogy a diéták nem arra vonatkoznak, hogy bármilyen módon negatívan hatjanak rád, de lesznek olyanok, amelyek nem működnek neked, és mások, amelyek jobban megfelelnek az életmódodnak.
Három intervallum módszer létezik az intermittáló éhomi étrend végrehajtására:
16/8Ez az első módszer nyolc órás étkezést javasol, de az ötlet az, hogy 16 folyamatos órán keresztül böjtöljön. Legyen óvatos, a 16 órába beletartozik az alvás ideje is. Kérdezze meg táplálkozási szakemberét, hogy egy héten hány nap ajánlott az Ön számára, ha követi ezt a módszert.
Gondoljon arra, hogy ezzel az első tervvel jól megtervezheti, például elkerülheti, hogy lefekvés előtt három órával étkezzen, és nyolc órát aludjon egymás után. Ezzel 11 órát kap, és csak még öt órája lenne az ébredés után.
5/2: Ebben a módszerben az az elképzelés, hogy a hét két napján (nem kell egymásnak lenniük) maximum 600 kalóriát fogyasztasz, a másik öt napon normálisan fogyaszthatsz.
Gondoljon arra, hogy mivel nincs időbeli korlátozás, étellel is stratégiát készíthet, választva azokat, amelyeknek alacsony a kalóriabevitele, de amelyek nagyobb jóllakottság érzetet keltenek.
1/1: A harmadik módszer a legkevésbé népszerű, javasolja az egyik nap normális étkezést, a másnapi éhezést. Az egyetlen megengedett dolog kalóriamentes italok, például víz, tea vagy kávé (cukor nélkül).
Gondoljon arra is, hogy talán a legkevésbé tanácsos, mert agresszívebb és korlátozóbb módszer.
Biztonságos a szakaszos böjt?
Valamit megismételünk, hogy minden étrend, beleértve az időszakos böjtöt is, mielőtt étrendet kezdene, mindig értékelje magát egy táplálkozási szakemberrel. Ennek oka, hogy minden embernek kalóriaigénye és kiegyensúlyozott táplálékfogyasztása van minimális súlya, testmagassága, testi épsége, szokásai stb.
Amint a táplálkozási szakorvos megkapja az Ön értékelését, eredményeit és ismeri a kórtörténetét, képes eligazítani Önt arról, hogy mely időszakos éhgyomri módszert hajthatja végre.
Vannak olyan betegségek vagy betegségek, amelyek nem teszik lehetővé, és nem javasoljuk, hogy szakaszosan böjtöljenek: