15 dolog, amit a dietetikusok szeretnének, ha tudnának a fogyásról
A súlycsökkenés a mai népesség legtöbb emberének fő gondjává vált. Most divat, hogy kipróbáljuk a különböző testmozgási rendeket és a különféle diétákat. Azonban ezekről a fogyókúrás trükkökről nincs sok igazság. Előfordulhat, hogy néhány teazsák vagy a kedvenc ételétől való búcsúzás nem minden szükséges.
Napos oldal meg akarja mutatni Önnek néhány olyan nyilatkozatot, amelyet közvetlenül a népszerű fogyókúrás szakértőktől gyűjtött össze. Ideje tisztázni minden kétséget ezzel a nagyon fontos kérdéssel kapcsolatban.
15. Ne korlátozza a fajtát, csak növelje
Ki mondta, hogy fel kell adnia kedvenc ételeit? Talán Ön is úgy gondolja, hogy a tányérjának kevesebb étkezési lehetőségnek kell lennie? Íme néhány hír, amely boldoggá tesz. Adj hozzá még egy keveset ahhoz az ételhez, esetleg zöldséget vagy diót.
Ha küzdesz az evés abbahagyásával és megfosztod magad kedvenc ételedtől, ez lesz az oka annak, hogy felhagysz és végül éppen azokat az ételeket fogyasztod, amelyeket korlátoztál. Ne csináld. Ahogy Rebecca Scritchfield, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakértő, a Test Kedvesség című könyv szerzője kifejti: "Ha jobban összpontosítasz arra, amit hozzáadsz az egészséges táplálkozási szokásaidhoz, például például egy kis salátát adsz a pizzád kiegészítéséhez, akkor A kedvelt ételektől el fogsz szabadulni az őrült és eltúlzott étrendektől. Ennek az lesz az eredménye, hogy ezek az étellel kapcsolatos rögeszmés gondolatok eltűnnek, és pozitívabb módon fogsz bizalmat teremteni a testedben. ".
14. Vegye figyelembe az adagokat
Tehát a dietetikus azt mondja, hogy a zab jót tesz az egészségének. Szóval sok vajjal készíted el, és valószínűleg egy második vagy harmadik adag elfogyasztását tervezed. Az igazság az, hogy akár ehett volna hamburgert is. A mennyiség, a minőség és az adag nagyon fontos. A tetején látható kép egy kis útmutató, amely megmutatja az adagok hozzávetőleges méretét, ez attól függ, hogy milyen ételt fogsz enni.
Étvágyának kielégítése érdekében segítsen magának főtt vagy pirított gyümölcsökben vagy zöldségekben, hogy a további evés vágya ne rontsa el az étrendjét. Ezenkívül a Cornell Egyetem élelmiszer-laboratóriumának egy másik tippje az, hogy megpróbálja szembeállítani az étele színét a tányér színével, mivel ez lehetővé teszi, hogy rájöjjön az étel mennyiségére.
13. "Te" nem változik a fogyás után
Ha lefogy, szívesen megmutatja barátainak az előtte és utána készült fotóit. Ezt követően átnézzük a számunkra bevált étkezési tervet, például mit ettél, mikor stb. Amit elfelejtünk, az az, hogy felismerjük és elmondjuk másoknak az elkötelezettséget, amelyet a fogyás iránt mutatunk, és az erőfeszítéseket, melyeket magunkba fektetünk.
Te mint ember ennyire megpróbáltál ezért. Még mindig ugyanaz a személy vagy, azzal a kilóval vagy anélkül. Dicsérje akaraterőjét, ne a derékvonalát. Ahogy Scritchfield helyesen fogalmazott: "bármilyen méretben élvezheti testét, és gondosan gondozhatja".