Mi is pontosan a kalória Diego Di Marco

Amikor arról beszélünk, hogy mit eszel, akkor valójában kilokalóriákról beszélünk: 1 kilokalória = 1000 kalória, de kilokalóriának hívjuk a kalóriákat, mert így könnyebb.

Úgy tűnik, hogy a szó egy francia fizikustól származik, aki először a 19. században használta. Az 1890-es években Wilbur O. Atwater elkezdte kutatni a különféle ételek kalóriatartalmát, és megvizsgálta, hogy az elfogyasztott kalóriák hogyan viszonyulnak a súlyához.

Miért fontosak a fogyás szempontjából?

A fogyás nem mindig olyan egyszerű, mint a kalóriabevitel ellenőrzése.

"Ha többet eszel, mint amennyit meg tudsz égetni, az elraktározódik a testedben, és súlygyarapodást eredményez" - mondja Samantha Rigoli, a Healthy to the Core bejegyzett dietetikusa New Yorkban. - De ha éppen a megfelelő számot eszi meg, vagy akár valamivel kevesebbet is, akkor általában lefogy. De ez nem mindenki számára működik, mivel a kalóriatartalmú fogyás megközelítés nem veszi figyelembe a pihenő anyagcseréjét (mennyit éget el, amikor semmit sem csinál), és hogy a teste mennyit használ fel a működéséhez. ".

Hány kalóriát kell fogyasztania?

Ha áttekinti az USDA fogyasztási irányelveit, akkor gyorsan észreveszi az ajánlott mennyiségek tartományát; Nemed, korod és aktivitásod alapján változnak. Rigoli elmagyarázza, hogy még mindig vannak durva becslések, mivel a cél kalóriaszám változik a csontsűrűség, a magasság, a súly, a nyugalmi anyagcsere sebessége és egyéb tényezők alapján.

---