Mi történik a testével, amikor sportolni kezd a Business Insider Spain
Carry a aktívabb életmód idő, erőfeszítés és elszántság szükséges, de végül megéri. Ez történik a testével, ha rendszeresen sportol. Ez következik a videó átirata.
Ha aktívabb életmódra gondolsz, akkor nem vagy egyedül. Az elmúlt években egyre több ember kezdett el részt vegyen több sport-, fizikai és rekreációs tevékenységben. Akár formába akarsz lépni, izmaidat akarod építeni, akár egyszerűen belefáradtál a kanapéba, íme néhány változás, amire számíthatsz a folyamat során.
Mi történik a testével, amikor rendszeresen sportolni kezd?
Az első edzés során éberebbnek és energikusabbnak érezheti magát, mert a pulzusszám növelése növeli a vér és az oxigén áramlását az agyába. De készülj fel a következő napra, amikor szinte biztosan van egy epizódod DOMS, a későn megjelenő izomfájdalom rövidítése. A fájdalom körülbelül 72 órán át fennmarad, de a jó hír az, hogy kisebb az esélye annak, hogy újra megkapja, amíg továbbra is rendszeresen gyakorolja ugyanazokat az izmokat.
A következő néhány hétben lassan meg fogja kezdeni növelni a mitokondriális termelést egy mitokondriális biogenezisnek nevezett folyamat révén. A mitokondriumok a sejtek azon részei, amelyek szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket alakítanak üzemanyaggá, amelyet az izmok munkájuk elvégzésére, például hajlításra és összehúzódásra használnak.
Hat-nyolc hét elteltével a tanulmányok ezt bizonyították az emberek akár 50% -kal is megnövelhetik mitokondriumukat. Több mitokondriummal a sejtjeiben, elkezd majd fittebbnek érezni magát és megnő az állóképessége. Így az öt kilométer futása már nem lesz olyan nehéz, mint az első héten.
Ha már hat hónapig bent voltál, akkor ennek a kemény munkának végre megmutatkoznia kell. Ha az edzések az erőre koncentrálnak, észreveszed, hogy az izmok kezdenek formálódni. Ön kevésbé valószínű, hogy ekkor abbahagyja a képzést. A testedzési programok gyakran 50% -os lemorzsolódást mutatnak az első hat hónapban, de ezen időszak után többen maradnak fenn.