Mi történik a testünkkel, ha hideggel edzünk Take carePlus
Nehéz a szabadban sportolni alacsony hőmérséklet mellett? Jobb más időre elhalasztani az edzésünket? Az emberi test egyik jellemzője az egyaránt felkészült edzésre magas és alacsony hőmérsékleten egyaránt, bár mindkét végén ezzel mindig egészségügyi kockázatot jelent. "Alacsonyabb fokon a testnek hőt kell termelnie, hogy megakadályozza testhőmérsékletünk csökkenését, ami nagyobb véráramlást jelent a bőrbe és nagyobb energiaveszteséget jelent" - magyarázza Miguel Ángel Rodríguez, a Zagros Sports La Moraleja egészségügyi igazgatója.
Azután, Hogyan emelheti a test hőmérsékletét? Ha az otthonunkban lévő termosztát felelős azért, hogy házunkat jó hőmérsékleten tartsa, a testünk megfelelője a hipotalamusz, az agy olyan régiója, amely felelős a különböző testi funkciókért, ideértve az idegsejtek hőmérsékletének kiértékelését és az információk befogadását a test minden területe. Ha a hipotalamusz észleli, hogy a hőmérséklet alacsony, aktiválja a megfelelő mechanizmusokat annak növelésére. Ez a művelet megismétlődik, ha hideg szabadtéri területeken sportolunk:
- Izomösszehúzódás: a hőmérőn lévő fokozatok csökkentése olyan akaratlan izomösszehúzódásokat okoz, amelyek növelik az izomtónust. Ezek az összehúzódások hővé alakuló energiát fogyasztanak.
- Érszűkület: Ezzel a mechanizmussal az erek keskenyednek (csökkentik átmérőjüket) és növelik az ellenállást a test felszínére jutó vér átjutásával szemben. Ez megakadályozza a hőveszteséget.
- Libabőrös: Ez a köznapi kifejezés, amelyet a piloerekcióra utalunk, egy másik erőforrás, amelyet az emberi test használ a melegen tartáshoz: a bőrön lévő haj felemelkedik, a levegő réteg beszorul a haj alá, és megakadályozza a hőveszteséget.
- Az anyagcsere beindul: Végül serkentik és fokozzák a különböző hormonok termelését a pajzsmirigyekben, emelkedik a THR és a TSH hormon (ez utóbbi az agyalapi mirigyben), és ennek következtében a test többi sejtje hőt termel.