Mi van abban a gabonapelyhben vagy azokban a kenyérbundákban, amelyeket reggel közepén eszel
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Nagyon ajánlott egy kis snack elfogyasztása az étkezések között az éhség megőrzése és a későbbi bevitel során elfogyasztott mennyiség szabályozása érdekében. Mindig fontos azonban nagyon jól megválasztani, hogy mit együnk, ezért ma megmutatjuk mi van abban a gabonapelyhben vagy azokban a kenyérbotokban, amelyeket reggel közepén veszel.
A különböző kereskedelmi snackek tápanyagai és kalóriái
Az étkezések között általában elfogyasztott különféle ételek között változatosakat találunk kereskedelmi harapnivalók amelyet a nagyító alá helyeztünk, hogy a következő táblázatban bemutassuk a fő tápanyagokat, valamint az energia bevitelét 100 grammonként:
| Granola szelet | 420,5 | 69.8 | 31.3 | 7.1 | 12.55 | 2.6 | 0,55 |
| Teljes kiőrlésű keksz | 464.4 | 68.6 | 0.4 | 8.8 | 17.2 | 2.5 | 1.65 |
| Perec | 384.2 | 79.8 | 2.8 | 10.34 | 2.63 | 3 | 3.4 |
| Pattogatott kukorica | 403 | 77.8 | 0.9 | 12.9 | 4.5 | 14.5 | 0,01 |
| Burgonyaszirom | 563 | 49.74 | 4.12 | 6.56 | 37.5 | 4 | 1.3 |
| Barna rizs palacsinta | 393.2 | 81.3 | 0.8 | 8. | 4 | 1.9 | 0,06 |
| Kukorica palacsinta | 402.7 | 85.3 | 1.3 | 9.3 | 2.7 | két | 2.3 |
| Kukorica palacsinta étcsokoládéval | 457.4 | 78 | 18. | 8. | 12.6 | 3 | 0,01 |
| Maria sütik | 381.6 | 78.6 | 24.7 | 6.9 | 4.4 | 1 | 0,001 |
| Emésztési sütik | 450 | 70 | huszonegy | 6.5 | 16. | 3 | 0,004 |
| Teljes kiőrlésű kenyér | 446 | 69 | 1.4 | tizenegy | 14 | 4.4 | 3 |
| Kenyérrudak csövekkel | 523 | 49 | 0.6 | 12. | 31 | 2.6 | 0,01 |
| Dió keveréke | 564.2 | 34.2 | 1.7 | 14.6 | 41 | 5.7 | 3 |
| Sült kukorica nachos | 473.2 | 67 | 2.4 | 6.3 | húsz | 0 | 2.75 |
| Iható joghurt (trópusi Bifrutas) | 20.4 | 4.8 | 4.8 | 0,3 | 0 | 0.5 | 0,075 |
| Nulla iható joghurt (Zero Bifrutas) | 8.4 | 1.8 | 1.8 | 0,3 | 0 | 0.8 | 0,075 |
Bár a fent bemutatott értékek márkánként változhatnak, egyértelmű, hogy a legtöbb kereskedelmi snack lehetőség kalóriákban koncentrálódnak és sokukban nagy mennyiségű cukor, só és zsír van.
A cukor harapnivalókban
A kereskedelmi snackek többsége összetételében cukrot adott hozzá, vagyis, természetellenes cukrok amelyek beépülnek a kapott ipari feldolgozásba.
A cukrok nemcsak növelik az ételek ízét és előállítják azt étvágygerjesztőbb, de csökkentik a test jóllakásának képességét is, mivel minél nagyobb az íz, annál kevesebb a jóllakottság. Hasonlóképpen, a cukroknak is van egy addiktív összetevője, és kellemes és nem túl kielégítő hatásuk miatt folyamatosan ösztönöz minket arra, hogy egyre többet együnk.
Emiatt a WHO azt javasolja, hogy az étrendben a hozzáadott cukrokat a napi kalória legfeljebb 5% -ára korlátozzák túlzott fogyasztása az üregektől az elhízásig, a magas vérnyomásig, a rákig terjedhet és egyéb betegségek.