Miben más a kocogás és a futás - jobb az egészséggel
A futás olyan fizikai tevékenység, amely számos egészségügyi előnnyel jár, mindaddig, amíg megfelelően és ideális egészségi állapotban történik. Ezen felül, mivel divatos, a futás kifejezés népszerűvé vált. Most mindenki fut, aki fut? Hol van a kocogás? Kocognak és futnak ugyanúgy?
Az igazság az, hogy a kocogás és a futás nem azonos. Mindkét tevékenység hasonló, nem kétséges. Végül is a futás fut. De a különbség sokat számít, főleg a technika szempontjából, főleg az amatőr sportolók számára.
Elengedhetetlen tudni, hogy mit csinálunk a megfelelő információk megtalálása érdekében. Ennek tisztázása érdekében meg fogjuk nézni, mi az a kocogás, mi fut és mi a különbség a két mód között.
Mi a kocogás?
A kocogás szó szerint „kocogást” jelent. Vagyis lassú vagy nyugodt tempóban futni. Ezért nagy hatású gyakorlat. Bár stresszt generál az ízületekre, különösen a térdre, sokkal kevesebb, mint amit más sportok okoznak.
A kocogás támogatja az aerob állóképességi edzést és a fokozott fizikai erőnlétet anélkül, hogy hátrányokat okozna az intenzívebb testmozgás. Így tökéletes a helyreállítási folyamatokhoz.
Ezenkívül a kocogás erősen ajánlott azok számára, akik közepes vagy közepes intenzitású aerob edzést akarnak végezni, és nem tudnak vagy nem akarnak intenzíven edzeni.
Kocogási előnyök
A kocogásnak számos egészségügyi előnye van minden életkorban, amennyiben az egészségi állapot megengedi. Ezen a ponton meg kell állni egy pillanatra, hogy emlékezzen arra, hogy fontos konzultálni az orvossal, mielőtt nagy hatású fizikai tevékenységet végezne, vagy amely kockázatot jelenthet. Ebben az esetben alsó végtagi sérülések vagy szív- és érrendszeri betegségek.
A különböző tudományos tanulmányok szerint a kocogás fő előnyei a következők:
Mi fut?
Amikor a futásról beszélünk, akkor a futást egy szervezett edzés részeként említjük, terv alapján meghatározott célokkal, meghatározott technikákat követve. Így fogalmazva a gyakorlat nagyon profinak hangzik.
A futás nagy hatású, meglehetősen intenzív aerob gyakorlást jelent, amelynek során legfeljebb kilométerenként 6:20 perc sebességgel fut. Ez azt jelenti, hogy egy kilométer futása legfeljebb 6 perc 20 másodpercet vesz igénybe.
Futási előnyök
A futás előnyei összefüggenek a testmozgás intenzitásával. Ezt figyelembe véve különböző tanulmányok azt találták, hogy ez a fizikai aktivitás:
- Támogatja a csontok, ízületek és a szív- és érrendszeri egészséget, miközben növeli a szív- és légzőszervi kitartást.
- Erősíti az izmokat és növeli a test közepén lévő rostok tónusát (mag).
- Segít fenntartani a súlyt és elősegíti a fogyást.
- Enyhítse a stresszt.
Ezen előnyökhöz hozzá kell adnunk a kocogás összes előnyét.