Michael Boyle A csípőhajlítás megértése és edzése (2. rész)
- Kiképzés
- hírek
- Edzőcipő
- TELJESÍTMÉNY
- Sara tabares
- Michael boyle
- Juan Ruiz
- Jorge Garcia
- Jorge Nieto
- Guillermo Alvarado
- Táplálás
- Coaching
- Kiképzés
- Vélemény
Főoldal | Michael Boyle: A csípőhajlítás megértése és edzése (2. rész)
Kiképzés
2018. január 22
Fontos megjegyezni, hogy minden olyan vizsgálat, amelyet a psoas működésének felmérésére végeznek, ha a csípő alatt keletkezik, nem érvényes, mivel az Iliumból származó csípőhajlítóknak mechanikai előnyük van. Ha elemezzük a psoas és a iliac funkcionális hozzájárulását a csípőhajlításban, megértjük, hogy ezeknek az izmoknak az erő és a funkcionális kapacitás hiánya hogyan lehet összefüggésben a túlzott stressz miatti hátfájással és quadriceps sérülésekkel.
Ha elmulasztotta a cikk első részét, kattintson a következő linkre a "Michael Boyle: A csípőhajlítás megértése és edzése" első részének elolvasásához.
A csípő vízszintesen (90º) való meghajlításának képtelenségét általában az ágyéki hajlítás és következésképpen a természetes lordosis elvesztése kompenzálja ezen a területen, ami látszólag nagyobb csípőhajlításnak tűnhet, mint a valójában. Kérje meg ügyfeleit vagy sportolóit, hogy emeljék meg a térdet a csípő felett, és sokan meghajlítják az ágyéki gerincet.
"Ha egy izom túlterhelés vagy túlzott stressz miatt sérülést szenved, akkor először meg kell tennie, hogy keressen egy gyenge vagy nem aktív szinergistát"
Ha az ügyfél vagy a sportoló nem tudja megfelelően használni a psoas-t és az iliumot, hogy megpróbálja a combot vízszintesen fölé emelni és megtartani, akkor ez a három forgatókönyv előfordulhat.
1) Az ügyfél vagy a sportoló meghajlítja a gerincet, és közelebb hozza a mellkasat a térdhez. Noha kisebb részletnek tűnhet, az ágyéki gerinc folyamatos hajlítása az intervertebrális lemezek degenerációjának egyik fő oka. Akik helyettesítik a csípő mozgékonyságának hiányát csípőhajlítással, azok, akik a csípőmechanikát helyettesítik a gerincmechanikával, általában hátfájást szenvednek.