Miért a japán gyerekek a legegészségesebbek a világon?
Mindannyian a magunkét akarjuk a gyermekek egészséges és boldog környezetben nőnek fel, de amit sokan nem ismernek el, hogy ennek a feladatnak a nagy része a szülőkön múlik.
Általánosságban, az elmúlt 40 évben a gyermekkori elhízás 10-szeresére nőtt. Pontosabban az elhízott lányok száma ötmillióról 50 millióra nőtt; míg a gyermekek esetében és ugyanebben az időszakban ez a szám hatmillióról 74 millióra nőtt.
Spanyolország esetében a WHO kutatása szerint 1975 és 2016 között a fiúkban az elhízás prevalenciája 3% -ról 12% -ra, a lányoknál pedig 2% -ról 8% -ra nőtt. Végső soron cselekedni kell, mivel ez egész életében komoly problémákhoz vezethet.
A világ lakosságának táplálása a jövőben kihívást jelent
De mit tehetünk, hogy elkerüljük? A The Lancet folyóiratban megjelent legfrissebb jelentés biztosítja ezt A japán gyerekek a legegészségesebbek a világon, Ezért a BI arra vállalkozott, hogy kiderítse, mi különbözteti meg őket, miből áll az étrendjük és milyen az életmódjuk.
Tehát, ha tudni akarod, mit tehetsz ennek érdekében gyermekei egészsége optimális, figyeljen erre a cikkre.
1. Egészséges családi étkezés
A japán étel különösen gazdag kiváló minőségű tápanyagokban, ami azt jelenti, hogy az azt fogyasztóknak kevesebb vágyuk van (és ezért kevesebb hely van a szeméteseményeknek).
Ez nem jelenti azt, hogy tengeri moszatot, sushit és tofut kell enni, vagy hogy ezt meg kell adnia gyermekének. Csak muszáj módosítsa családja étrendjét és tegye egészségesebbé.
Ebben az értelemben azt javasoljuk, hogy fogadjon a zöldségek, gyümölcsök, bab, teljes kiőrlésű gabonák és az úgynevezett egészséges zsírok (omega 3-ban gazdag hal), a feldolgozott élelmiszerek kiszorításával hozzáadott cukrokkal vagy olyanokkal, amelyek sok sót tartalmaznak.
Ez segít minimalizálni az elhízás és az általa kiváltott betegségek kockázatát, ami hosszabb és egészségesebb élethez vezet mind Ön, mind gyermekei számára.
Utolsó tippként elmondjuk, hogy az egyik A japán ételek kulcsa az étrend alapja: a rizs (tészta vagy kenyér helyett). Ennek előnye, hogy a kalóriasűrűség jóval alacsonyabb, ráadásul kitölti a gyomrot és segíthet kiszorítani más kevésbé egészséges ételeket.