Miért ajánlott naponta banánt enni, és milyen előnyei vannak a La Opinion

A banán hihetetlenül finom, és a fagylalt, a gabonafélék és a joghurt kiegészítéseként szolgál.

Ha napi 2 banánt fogyaszt, akkor:

• 210 kalória
• 900mg kálium (24% RDA)
• 2g élelmi rost (24 és RDA)
• 54 g szénhidrát (18% RDA)
• 6 g fehérje (4% RDA)
• 28g cukor

A következő százalékos RDA-t is megkapja ezekhez a létfontosságú tápanyagokhoz:

• 40% B6-vitamin
• 34% C-vitamin
• 16% magnézium
• 2% A-vitamin
• 2% vas

És mintha ez nem lenne elég, a banán előnyei itt nem érnek véget. Ennek a szokásnak a napi fenntartása jó eredményekkel jár, és néhány nem is olyan jó. Lássuk:

A kálium fontossága

Sokan úgy gondolják, hogy a kálium nem fontos, bár valójában az egyik legkritikusabb tápanyag, mivel a test összes sejtje felhasználja a megfelelő működéséhez szükséges elektromos töltés létrehozására.

A kálium ajánlott napi adagja 3500-4,00 mg naponta. Két banán körülbelül 900 mg káliumot tartalmaz, így ez jó kezdet.

Egyéb káliumot biztosító ételek, Ezek a következők: répa, görögdinnye, spenót, paradicsomszósz, burgonya és fehérbab.

Fenntartja az egészséges vérnyomást

A nátrium és a kálium egyensúlya segít a magas vérnyomás. Ezt az egyensúlyt arra is felhasználják, hogy felesleges vizet szívjon a véráramból a hólyagba.

---