Miért éhesebb vagy a menstruáció alatt?
Az időszak során a nők különféle változásokon mennek keresztül: rosszkedv, fájások stb. Mindenki különböző módon éli meg ezt a ciklust, de van valami, amiben mindannyian egyetértenek, és ez minden alkalommal jelen van, amikor menstruációban vannak: vágyakozás.
Az igazság az éhesebbnek érzi magát a menstruáció alatt És amikor ez megtörténik, a leginkább vágyott ételek azok, amelyek nem a legegészségesebbek, hanem azok, amelyek a legtöbb kalóriát adják nekünk, például édességek, csokoládék vagy tészták.
Miért éhesebb a menstruációja alatt?
Az ovuláció alatt (körülbelül 12-16 nappal a menstruáció előtt) a tested felkészül az esetleges terhességre, ezért a hormonok ez idő alatt éhségreakciót váltanak ki. Emellett testének alapanyagcseréje felgyorsul közvetlenül a menstruáció első része előtt és alatt, hogy felpezsdítse a menstruációs folyamatot. Akár 15% -kal több kalóriát éget el (kb. 100-300 kalóriát naponta), így éhesebbnek érezheti magát.
Ezek a hormonok sóvárgást válthat ki hogy tudjuk, hogy nem olyan egészségesek, a probléma az, hogy minél inkább nem hajlandóak fogyasztani őket, éhségösztönünk még erősebbé válik.
Milyen szerepet játszanak a hormonok az éhségben a menstruáció alatt?
Az ösztrogén és a progeszteron szintjének ingadozása - ezek a hormonok okozzák ezt az éhséghatást - szintén befolyásolhatják az olyan neurotranszmittereket, mint a szerotonin, amely szerepet játszik a hangulatváltozásokban és az étvágyakban.
Amikor a szerotonin szint a menstruáció előtt eléri a legalacsonyabb szintet, a cukor és szénhidrátok fogyasztása ismét megnöveli őket, a dopaminnal együtt, ez növeli a hangulatot, és jobban érzi magát. Hosszú távon ügyelni kell azonban: ezeknek a szénhidrátoknak a túlevése elhízáshoz, cukorbetegséghez és más egészségügyi problémákhoz vezethet.