Miért fontos a kiegyensúlyozott étkezés a fogyáshoz, mint a szigorú diéta El Diario NY
Vannak, akik szigorú diétát választanak a fogyáshoz azzal a gondolattal, hogy a csökkentett kalóriabevitel segíthet a fogyásban. Igaz, hogy ez hasznos lehet, de azt is érdemes elmondani, hogy ez az intézkedés igen negatívan veszélyeztetik az egészséget.
Az Healthline-ban jelzik, hogy a kiegyensúlyozott étrend fenntartása jobb, mint a szigorú étrend, nemcsak ha fogyni akarunk, hanem azért is, mert ez ez segít csökkenteni a szív- és érrendszeri kockázatokat.
Mi a kiegyensúlyozott étrend?
Mondhatod, hogy az étkezési terv kiegyensúlyozott étrend, ha gazdag gyümölcsök, zöldségek, diófélék, fehérjék és Omega-3 zsírsavak. Mindezek az elemek azért fontosak, mert előnyökkel járnak az emberi test és általában az egészség szempontjából.
Másrészt a kiegyensúlyozott étrendnek meg kell tartania bizonyos anyagok bevitelét, mint pl transz-zsírok és telített zsírok. Ez arra ösztönöz, hogy a kiegyensúlyozott étrend ne tartalmazzon feldolgozott ételeket nagyon fontos helyen.
A kalóriabevitelének elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy különösebb erőfeszítés nélkül elégethesse őket, de nem olyan alacsony, hogy ne gyűjthesse őket a szervezetébe vészhelyzetként. Amíg elegendő mennyiségű kalóriát tud égetni, addig rendben kell lenned.