Miért fontos a laktát mérése az edzéseken?
Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi az a laktát, és miért olyan fontos ezt figyelembe venni a sportolók teljesítményének maximalizálása érdekében.
INDEX:
Az adenozin-trifoszfát (ATP) az élőlények fő energiaforrása.
Ez 3 energiarendszeren keresztül érhető el: az ATP-PC rendszer, a glikolitikus és az oxidatív rendszer.
Ami a glikolitikus rendszert vagy a glikolízist illeti, minden glükózmolekula az egymást követő metabolikus lépések után ATP-t, NADH-t és piruvátot biztosít.
Ezek a piruvát molekulák a kontextustól függően követhetik az oxidációs folyamatot a Krebs-cikluson keresztül (lassú glikolízis), vagy laktáttá válhatnak (gyors glikolízis).
1. Mi a laktát?
A tejsavat piroszavból állítják elő a laktát-dehidrogenáz enzim révén. Ez csak testünkben található disszociált formájában, mint Laktát és nem olyan savas.
A laktát több mint 90% -át eltávolítják és átalakítják piruváttá, hogy később a Krebs-ciklusban oxidálódjanak.
Ezenkívül a laktát 15 és 20% -a átalakul glükózzá és glikogénné a Cori-cikluson keresztül.
Ezért annak ellenére, hogy ennek felhalmozódása megváltoztatja az acidózist a disszociált H + termelődése miatt, ezáltal csökkentve a teljesítményt, a laktátot a glikolízis közbenső termékének és egy mitokondriális oxidatív üzemanyagnak tekinthetjük, amely glükózmegtakarításhoz vezet és csökkenti a glikogenolízist.
Mint mondtuk, a laktáttermelés összefügg a glikolízissel.
Ezért a laktátmérések elvégzése mindenekelőtt megerősíti, hogy melyik energiarendszer dominál a sport tevékenység során.
Például, ha maximális erő- vagy teljesítménymunkát végzünk az ingerek és a szünetek megfelelő időtartamával, a laktátszint alacsony marad, mert a domináns energiarendszer ATP-PC lesz.
Másrészt az ingerek és a szünetek nem megfelelő időtartama esetén megfigyelhetjük, hogyan növekszik a laktátszint, jelezve, hogy a glikolitikus területen vagyunk.
Egy másik kiemelendő tényező a sportoló fizikai állapotának mérése.
Meg kell jegyezni, hogy a laktátteszt nem a termelt laktátot, hanem a vérben található termelés-eltávolítási egyensúlyt méri.