Miért ha most edzek, súlyom nagyobb, mint korábban? A hagyományos skála nem biztos, hogy mindent elmond

Amikor egy személy először kezd edzeni, olyan élettani adaptációk sora következik be, amelyek érzékelhető változásokat okozhatnak testünkben. E változások egyike enyhe súlygyarapodás, amikor látszólag továbbra is ugyanúgy étkezünk, mint korábban.

súlyom

Ebben a cikkben Megmagyarázzuk, mi történhet, és miért hízhatott meg, amikor éppen az ellenkezőjét szándékozta.

Ismeri a kalóriabevitelét?

Kezdjük abból, hogy elkezdtünk edzeni az edzőteremben, és szeretnénk fogyni, ezért fogyni. Minden esély ellenére a skála emelkedett. Az első kérdés, amelyet fel kell tennünk magunknak, hogy tudjuk-e legalább az elfogyasztott kalóriákat (és lehetőleg a makrotápanyagok eloszlását is). Ha a válasz nem, akkor ezt tudnia kell a zsírvesztéshez kalóriadeficitet kell létrehozni, és ha nem kontrollálod, mennyit eszel, akkor megvakul.