Miért iszik kávét szundikálás előtt
A más országokban elkövetett spanyol szunyókák híre ellenére az az igazság, hogy a spanyol lakosság 60% -a soha nem alszik, és csak 18% -uk teszi ezt időről időre.
Hogyan ne aludjon el a munkahelyen
Többet tudA nap közepén pihenés, éppen ellenkezőleg, úgy tűnik, nagyon világos evolúciós érzékkel rendelkezik, javítja a teljesítményt és javát szolgálja az agyunk számára.
A rövid szundikálás, körülbelül 20 perc, jobb, mint a hosszú, ami piszkosul hagyhat bennünket, és zavarhatja az éjszakai alvást. De van egy trükk is a rövid szunyókálás még hatékonyabbá teszi az éberséget: azelőtt igyon kávét.
Az idegtudomány legújabb felfedezései azt találták, hogy főleg az agyunknak kell aludnunk. Noha testünk továbbra is működhet, a mentális funkciók nem működnek, ha nincs alvás. Tehát ésszerű, hogy az agynak van egy rendszere, amely biztosítja, hogy aludjunk. Itt jön be az adenozin nevű molekula..
Az adenozin a normális agyi aktivitás mellékterméke. Ha felhalmozódik és eléri egy bizonyos szintet, az idegsejtekben lévő receptorokhoz kötődik, fáradtságérzetet okozva. Amikor alszunk, Az adenozin természetesen ürül ezekből a receptorokból és újra éberek vagyunk.
A koffein az adenozinhoz hasonló molekula, olyannyira, hogy megkötődhet egyes receptoraihoz, megakadályozva, hogy az adenozin valóban eljutjon hozzájuk. Ha az adenozin nem jut el a receptorokhoz, akkor nem érezzük magunkat annyira fáradtnak. Így működik a kávé.
Itt jön be a trükk. Ha szundikálás előtt iszunk kávét, körülbelül 20 percbe telik, mire a koffein átjut az emésztőrendszerünkből a vérbe, és onnan az agyba. Amikor ezt a 20 percet szundítjuk, az adenozinszint csökken, éppen abban az időben, hogy a koffein bejusson a felszabadult receptorokba. Ha a koffein blokkolja ezeket a receptorokat, megakadályozzuk az adenozim bejutását, és ébren vagyunk, hosszabbak vagyunk.
Ha csak akkor iszunk kávét, hogy felébredjünk, amikor fáradtnak érezzük magunkat, a receptorokat már az adenozin foglalja el, ami kevésbé hatékony a koffeint. Ha épp ellenkezőleg, csak szundítunk, amint felébredünk, az adenozin újra kezd felhalmozódni, elfoglalva a szabadon maradt receptorokat, és hamarabb elfáradunk.