Miért jobb a nagy intenzitású intervallum edzés a fogyásért - Pili Cuadrado
A nagy intenzitású intervallum edzés vagy az angol rövidítésnek megfelelő HIIT egy mesés edzés, ahol az intenzív, de rövid mozgásszakaszokat nagyon rövid, kevésbé intenzív vagy pihenőidővel kombinálják.
Ennek a fajta edzésnek számos előnye van, többek között a fogyás, miközben megőrzi az izomtömeget. Kiváló!
Alapján Amerikai Sportorvosi Főiskola, az intervall edzés lehetővé teszi, hogy más edzésekhez képest 6–15 százalékkal több kalóriát égessünk el, köszönhetően azoknak a kalóriáknak, amelyek még azután is égnek.
Genetikai változások, amelyek elősegítik a zsírvesztést
Úgy tűnik, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés különböző mechanizmusok révén hozza létre előnyeit. Nagyon valószínű, hogy még mindet nem sikerült azonosítani.
A 2012-ben megjelent tanulmány, Kimutatták, hogy amikor egészséges, de inaktív emberek intenzíven, de rövid ideig gyakoroltak, azonnali változás következett be a DNS-ben, kifejezetten elősegítve a zsírégetést.
Ennek eredményeként az intenzív testmozgás strukturális és kémiai változásokat okoz az izmokban lévő DNS-molekulákban. Tehát a tanulmány azt sugallja, hogy amikor nagy intenzitású edzéseket végez, a test szinte azonnal megtapasztalja a zsírégető fehérjék termelését fokozó genetikai aktivációt.