Miért kell a székét PILATES BALL-ra cserélni?
Olvasási idő: 5 perc
Ma beszélnünk kell a szék amelyben a legtöbb órát tölti naponta. Az EuroHeart II projekt szerint Spanyolország Európa tíz legültetetlenebb országának egyike. Ezenkívül a Get Britain Standing program biztosítja, hogy a napi nyolc és tíz óra közötti üdülés sok más betegség mellett növeli a cukorbetegség, a demencia, a depresszió és az elhízás kockázatát. És ez anélkül, hogy a jól ismert hát- és nyakfájdalmakról beszélnénk, ez a valóság pedig gyakorlatilag elkerülhetetlen számunkra, akik sokáig töltünk helyet az ülésen. Ha azonban foglalkozása miatt nincs más választása, mint naponta több órát tölteni üléssel, csökkentheti az ebből eredő kellemetlenségeket: a széket egyre cserélheti. pilates labda.
Ezt az egyszerű intézkedést olyan gyógytornászok védik, mint Candela Hornos Ocaña: "A legfontosabb ok, amiért ajánlom, az az, hogy testünknek a lehető legnagyobb dinamizmust kell adnia a hosszú ideig tartó pozícióknak, és sajnos az ülés az egyik őket "- figyelmeztet. Mintha ez nem lenne elég, ha hosszú ideig ülünk egy székben, a test középső részének izmai nem aktívan támogatják a hátat - a háttámla megteszi érte -, és egyes izomcsoportok rövidülnek . Ezért a Pilates labda használatából származó előnyök között szerepel a hátizmok erősítése: "Ily módon a gerinc egy vonalban marad, elkerülve a helytelen testtartás okozta tipikus fájdalmat" - mondja a szakember.
De vannak még előnyei: "A labda párnának szolgál, segítve, hogy a csigolyák ne támogassanak ekkora nyomást" - mondja nekünk. És még a bél izomtónusát is javítani fogja: "A labda használatával megerősödik a hasi izomzat, mivel az egyensúly fenntartása során ezeket ki kell használnia - gondoljon arra, hogy ha munkanapja nyolc-kilenc óra, ennyi ideig az izmaidat fogja használni - magyarázza Hornos.
Nem szükséges azonban a munkaidőre történő korlátozást korlátozni: ezeknek a fejlesztéseknek akár otthon is profitálhat. "Ha egész nap pilates-labdán ül, dolgozik, tanul vagy televíziót néz, testének mozdulatokat kell végeznie, hogy egyensúlyba hozza önmagát, így a vérkeringési folyamat jelentősen javul; ezzel elkerülheti a nem kívánt visszér".