Miért kell minden nap kötelet ugrania; Az egészséges élet fővárosa
A választ mindennek az elejére tesszük. Egyszerű és egyszerű, mert ez az egyik legteljesebb gyakorlat az egész test számára, amely tonnányi kalóriát éget el minden percben, amelyet ugrással töltesz, méghozzá jobban, mint az edzés egyéb formái, amelyeket alább bemutatok. Csak kötélre és kevés helyre van szükség. A többi az eredményeket várja ...
A kötél mérsékelt, erőteljes tempóban történő ugrása tíz percig ugyanazokat az előnyöket eredményezi, mint a 3 kilométernél hosszabb pedálozás 6 perc alatt, fél óra kocogás, 1,5 kilométer futás 10 perc alatt, két teniszkészlet lejátszása. Egy órás ugrókötél, ha meg meri tenni, több mint 700 kalóriát égethet el.
Az okok, amelyek miatt kötelet kell ugrani
Az első az, hogy a kötéllel az egész testet gyakorold. Amikor megugrik a kötelet, az egész testét mozgásba hozzák, a felsőtest teljesen elmozdul, amikor elforgatja a kötelet, a szív- és érrendszeri gyakorlatok (a szív és a tüdő jobban működik), az ugrások a hasizmait gyakorolják, nem beszélve a lábakról, amelyek folyamatosan ugráljon. Egyetlen ugrás közben minden részre gyakorolhat egy gyakorlatot, de javítja és fejleszti a sebességet, az agilitást, az egyensúlyt, a koordinációt, a csontsűrűséget.
A második, hogy bárhol elvégezhető, és az időjárástól függetlenül. Megteheti a szabadban, vagy a szobájában, a nappaliban, a szállodai szobában, ha utazik, a teraszon is elvégezheti, bent, amíg a mennyezet elég magas. A kötél mindenütt hordozható, és nem foglal helyet. Már nem kell aggódnia a zord időjárás miatt, legyen az eső vagy havazás. Egyszerűen kinyújtja a kötelet, és ugrik a galériában, a hálószobájában, akár az irodában is, ha szeretné.