Miért kellene a gyerekeknek kevesebb időt tölteniük üléssel (és ez nem csak az elhízás elkerülése)
Egy tanulmány megállapította, hogy a fiúk és a lányok mozgásszegény viselkedése összefügg a depressziós tünetek fokozott kockázatával.
"Bátorítanunk kell az embereket, hogy többet mozogjanak és kevesebbet üljenek" - mondják a szerzők.
A gyermekek testmozgásra és mozgásra ösztönzése nemcsak fizikai, hanem mentális egészségükre is jót tesz. Az, hogy túl sok időt töltünk üléssel anélkül, hogy bármit is csinálnánk, és az ülő magatartás a depressziós tünetek fokozott kockázatával függ össze serdülőkorban.
Erre a következtetésre jutott egy új tanulmány, amelyet a University College London (UCL) vezetett - a Lancet Psychiatry folyóiratban jelent meg. miután ellenőrizte további egy óra könnyű tevékenység (például gyaloglás vagy házimunkák végzése) 12 éves korban a depressziós tünetek 10% -os csökkenésével jár 18 éves korban.
"Eredményeink azt mutatják, hogy azoknak a fiataloknak, akik serdülőkorban a nap nagy részében inaktívak, 18 éves korukban fokozott a depresszió kockázata. Megállapítottuk, hogy nemcsak a legintenzívebb tevékenységi formák, hanem bármilyen fizikai aktivitás csökkentse az üléssel töltött időt valószínűleg hasznos lesz "- magyarázza a tanulmány vezető szerzője, a UCL pszichiátria doktorandusz hallgatója, Aaron Kandola.
"Bátorítanunk kell minden korosztályt mozogj tovább és kevesebbet ülni, mivel ez jót tesz a testi és lelki egészségünknek ".
A rövid, intenzív edzés jó a gyerekeknek
A kutatócsoport felhasználta a 4 257 serdülő, aki születésétől fogva részt vett longitudinális kutatásban a Bristoli Egyetem 1990-es évek gyermekei kohort-tanulmányának részeként. Fiúk és lányok gyorsulásmérőkkel követték nyomon mozgásukat legalább 10 órán át legalább három napig, 12, 14 és 16 éves korban.
Az eszközök arról számoltak be, hogy a gyermek részt vett-e könnyű tevékenységben (amely magában foglalhat gyalogolást vagy hobbit, például hangszeren való játékot vagy festést), mérsékelt vagy intenzív tevékenységet (például futást vagy biciklizést), vagy mozgásszegény.
A gyorsulásmérők használata megbízhatóbb adatokat szolgáltatott, mint azok a korábbi tanulmányok, amelyek arra támaszkodtak, hogy az emberek önállóan jelentik be tevékenységüket következetlen eredmények.