MIÉRT KÖNNYEN KÖNNYEN MEGHATÁROZHATÓ A VÍZVEZETÉS GYORSÍTÁSA
Régóta edz, és a súlya még mindig nem változik? Szenved-e duzzanat vagy úgy érzi a nehézség a testben? Lehet, hogy a tested sok vizet tart vissza. A felesleges vizet a testében, amely megakadályozza, hogy lefogyjon és elérje azokat az eredményeket, amelyekre mindig vágyott a víz súlya.
Mekkora a víz súlya?
A víz a Testtömegének 60% -a És ez az egyik első dolog, amit elveszít A víz súlya azt jelenti, hogy a folyadék összegyűlik a szövetekben, és megduzzad. Visszatartott víz általában az egész testben, szövetekben vagy az erek között tárolódik, és hajlamos az ujjak, a lábujjak és a bokák köré gyűlni.
Honnan tudod, hogy a tested sok folyadékot tart vissza? A vízvisszatartás egyik fő tünete a duzzadás érzése mindenkor. Általában a test sok folyadékot tart vissza, ha:
- nem lehet fogyni annak ellenére, hogy mennyit próbálsz,
- érzel duzzadt,
- Ön drága duzzadtnak tűnik.
Mi okozza a vízvisszatartást?
Kiszáradás- Ha nem iszik eléggé, a só/víz aránya kiegyensúlyozatlanná válhat, és a test megtartja a felesleges folyadékot az egyensúly helyreállításáig.
Só és szénhidrátokA túl sok só az étrendben hozzájárulhat a vízvisszatartáshoz. A nátrium megköti a vizet, és csapdában tartja a testben. A szénhidrátok szintén hatással lehetnek a folyadékretencióra.
Menstruáció- Egy időszak előtt a test visszatartja a vizet az ingadozó hormonok miatt. A menstruáció alatti folyadékretenció hatására a mell gyengéd lehet, és néhány nő súlyos duzzanatot tapasztal.
Ülő munkaMunka közbeni hosszú ideig tartó ülés folyadékretenciót okozhat.
FeszültségHa stressz alatt áll, a test a kortizol stresszhormont termeli. A kortizol részt vesz a vércukorszint stabilan tartásában, az anyagcsere kiegyensúlyozásában és a puffadás csökkentésében.