Miért napi 5 étkezés a legjobb módja a fogyásnak

A táplálkozási szakértők mindig nagy hangsúlyt fektetnek a napi öt étkezés fontosságára, és bár úgy tűnik, hogy az üzenet átjön, mégis sok olyan ember van, aki nem ismeri miért ez az egyszerű étkezési szokás a leghatékonyabb módja az ideális súlyunk fenntartásának.

Ahelyett, hogy napi 5 ételt fogyasztanánk, valójában az lenne, ha 3 vagy 4 óránként étkeznénk - mivel az alvási óráktól függően előfordulhat, hogy csak négy étkezésre van szükségünk, vagy éppen ellenkezőleg, hatra. Mindenesetre, a cél az, hogy többször, de kevesebb mennyiséget együnk, és ezáltal aktiváljuk az anyagcserét, hogy többet égjen. Ily módon több okból is ellenőrizhetjük vagy megelőzhetjük a túlsúlyt vagy az elhízást:

• Kerüljük a csipegetést. Az a probléma, hogy sok órán át étkezés nélkül megyünk, azzal kezdjük el fedezni az energiaigényünket, hogy rossz időben étkezünk, és természetesen olyan ételekkel, amelyeket nem szabad, például zsírban és cukorban gazdagakat. 5 étkezéssel nem lenne szükségünk rágcsálnivalókra, mert a következő étkezéshez sok étvágy nélkül érkeznénk, és igazán egészséges ételeket fogyasztanánk.
• Szorongás. A hosszú időn át tartó étkezés csökkenti a vércukorszintű glikémiánkat (ez az oka annak is, ami miatt belevágunk az uzsonnába), mert a testünk valóban sürgősen energiát kér tőlünk, a szorongás állapotába sodorva, amely végül véget ér rutinná válva. Ha ehhez hozzávesszük a munkahelyi, otthoni stb. Problémákat, akkor nehezen áttörhető körré válhat. Ezért nagyon fontos az állandó cukorszint fenntartása, és ezt úgy érjük el, hogy 3-4 óránként eszünk.

---