5 hibát elkövetünk, amikor egészségesen akarunk étkezni
6 hibát követünk el, amikor egészségesen akarunk étkezni
Ha a túlsúly súlyosan sújt, és nincs időd (vagy költségvetésed) táplálkozási szakemberhez fordulni, gyakran előfordul, hogy valaki maga a Google segítségével és "amit elmondtak neked", levonja következtetéseit, hogy jobb étrendet és próbáljon meg sikertelenül elérni egy kis wellnesset az egészséges táplálkozással.
Vannak azonban nagyon gyakori hibák, amelyeket ezen az úton követnek el, nem szakértő vezetésével, és a logika, ami nem tudományos igazság, arra késztet bennünket, hogy újra és újra elkövetjük őket.
Amint azt az Indiser oldalnak magyarázták, Caroline apovian, A Bostoni Orvosi Központ táplálkozási és súlykezelési területének igazgatója és Lisa defazio, híresség táplálkozási szakember és a „The Women Health Big Book of Smoothies” könyv szerzője, ezeket a mindennapi hibákat követik el az „egészséges táplálkozók”.
1. Tegyük fel, hogy a teljes kiőrlésű kenyér mindig a legjobb megoldás
Apovian szerint csak a Táplálkozási tények címkére kell néznie, hogy a teljes kiőrlésű és a fehér búza kenyér ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Igaz, hogy a teljes kiőrlésű gabonában lévő rost előnyösebb, de ha fogyni akar, akkor ez nem történik meg, függetlenül attól, hogy mennyi teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt. A titok az, hogy megtalálja azokat, amelyek tartalmazzák a legkevesebb összzsírt és kevesebbet esznek.
Ugyanez történik a szemes joghurttal és jégkrémmel: ezek nem tartalmaznak kevesebb kalóriát, mint az alacsony zsírtartalmúak vagy azok, amelyek nem tartalmaznak cukrot.
2. A héten korlátozzon, hétvégén pedig távozzon
"Ha a héten már jól viselkedtem, akkor megérdemlem, hogy a végén fogyasszam, amit csak akarok", erre szokták gondolni, ha fogyókúrás étrendet követek. Ezek a táplálkozási szakemberek azonban biztosítják, hogy ez csak ön szabotázs, mivel a hét öt-hat napján elnyertek elveszhetnek egyetlen éjszaka, lakoma és italok során ... és negatív számban is megmaradhatnak, mert az anyagcsere elveszíti jó ritmusa.