Miért nem fogyok Személyes Futás
«Már nem tudom, mit tegyek, hogy lefogyjak ezek a kilók», «Miért, ha jól csinálom, nem fogyok?», «Összetöröm magam az edzőteremben, és egy grammot sem veszítek» . .
Hányszor és hányszor hallottuk ezeket a panaszokat sok embertől, akik tanácsot kérnek tőlünk! Valójában előfordulhat, hogy különböző étrendeket követett, dietetikushoz fordult vagy különböző típusú gyakorlatokat gyakorolt. Lehetséges, hogy ezek egyike sem hozta meg a várt eredményt. Miért és mit tehetek ennek a helyzetnek a megfordítása érdekében?
És az, hogy mögött számos ok állhat: maga a genetika, az egészségtelen szokások vagy talán a hormonok a hibásak azért, mert nem engedték meg a fogyást. Ezután fel kell deríteni az okot a megoldás megtalálásához, és nem szabad folytatni az Ön számára nem megfelelő diéták vagy gyakorlatok kipróbálását. Mindez frusztrációt, depressziót, haragot, gyötrelmet és számos más negatív érzést jelent.
Valószínűleg ellenáll a fogyásnak, vagy hogy orvosi problémák miatt ez nehezebb, mint más embereknél kiegyensúlyozatlan pajzsmirigy, az úgynevezett metabolikus szindróma (a test képessége javulásra vagy kezelésre vércukorszint tehát a vártnál több zsír tárolódik), pusztán pszichológiai okokból, ha van fogamzásgátlót alkalmazott vagy hormonterápiát kapott vagy hogy az ösztrogénje magas. Előfordulhat olyan patológia vagy rendellenesség, amely szükségessé teszi az értékelését az anyagcsere jobb megértése érdekében; menjen orvoshoz nyomon követésre.
De vannak más okok is, amelyek meghaladják a motivációt, és amelyekben javítanunk kell, ha azt akarjuk, hogy az általunk végzett erőfeszítés ne legyen hiábavaló.
Miért nem fogyok
Nem a rövid távú eredményekre
Már tudjuk, hogy a rövid távú eredmények nagyon motiválóak, de valóban bízik-e a csoda diétákban vagy a téveszmés edzésekben?
Mindannyian tanúi lehetünk olyan tévéműsoroknak, amelyekben látványos változásokat ígérnek néhány nap vagy hónap alatt, és sokan ugyanezekre az eredményekre törekednek. Vedd ki a fejedből; Először azért, mert néhány hónap múlva nem látta átalakulni az embereket, majd azért, mert az igazán felgyorsított programok és néha az "alacsony költségek" nem vezetnek sehová, nem hatékonyak és néha még veszélyesek is.
Irreális célok
Emiatt gyakori olyan ember, aki kevesebb mint egy hónap alatt 10 kg-ot szeretne lefogyni, és nyilvánvaló, hogy nem éri el azt, csalódott, csalódott és feladja. Ha azonosulsz ezzel a viselkedéssel, ne verd magad, mert a probléma nem más, mint az, hogy egy kicsit vagy nem reális célt tűztél ki magad elé.
Ne feledje azt is, hogy az előrehaladás méréséhez a legpontosabb mérték a test zsírjának százalékos aránya, nem pedig a testsúlya. Vagyis lehet, hogy jól csinálod, hogy sokat fejlesztesz a testeden, és hogy a mérleg nem mozog. Ezért légy óvatos, és adj magad egy fizikai tevékenységet végző szakember kezébe, aki ebben a tekintetben eligazít.
Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a sport egyszerű gyakorlása előbb-utóbb a fogyáshoz vezet, de ez nem mindig így van, és attól függ, hogy milyen típusú tevékenységet fejlesztesz. Először is emlékeznünk kell a különbségre aerob edzés (oxigént használnak: maraton, kerékpározás, úszás, futás, ez egy olyan tevékenység, amely előnyös a szív- és érrendszer számára) Y anaerob (nagy intenzitású és rövid időtartamú, az energiát pedig tartalékokból nyerik oxigén felhasználása nélkül: súlyok, sprintek és egyéb gyakorlatok, amelyek rövid idő alatt nagy erőfeszítéseket igényelnek), amelyek a test energia-megszerzésének módjára utalnak.
A mi szempontunkból vannak olyan sportok, amelyek másoknál nagyobb valószínűséggel csökkentik a skálát, és amelyet később elárulunk, bár nem elég, ha többféle gyakorlatot jól kombinálunk.
A végletek nem jók
Tapasztalataink szerint az élet számos területén gyakran előfordul, hogy egyik végletből a másikba kerülnek. Ha étkezésről van szó, vagy diétázik, vagy teljesen nem törődik velünk, és belemerül minden szeszélyébe. És a valóság az, hogy nem kell ezekbe a végletekbe menni. Sok köztes lehetőség van, és az ideális cél az keressen néhány étkezési szokást ahol legtöbbször természetes ételeket fogyaszt, és az Ön igényeinek megfelelő mennyiséget. És ha időről időre találkozik barátaikkal, születésnapjuk van vagy karácsony van, akkor bűntudat és sajnálat nélkül élvezhetik ezt.