Miért nem jelennek meg a hasizmaid, bár edzel
Nem minden a testmozgásban rejlik, valószínűleg ezeket a hibákat követi el, amelyek tönkreteszik a munkáját
A hónapok óta tartó karantén a rejtett hobbik újrafelfedezését szolgálta, vagy másoknak tetszett, ahol a legjelentősebb példa kétségtelenül sport és rutinok otthon. Val vel deeszkaláció és a nyár egyre közelebb és sokan döntöttek fokozza az edzéseket hogy megmutassa a legjobb változatát az „új normálban”, ahol, ha van egy rész, amely az edzés középpontjába kerül, akkor az.
A testmozgás azonban nem minden, és ha abba a csoportba tartozol, amely annak ellenére sem lát eredményt, hogy fegyelmezett volt a foglalkozásaival sokkal több van mögött. Ezt táplálkozási szakemberek és edzők állítják, akik ezt hiszik napi egy óra fizikai aktivitás nem elegendő ha a többi 23 nem figyel az étrendre és a szokásokra. És nincs igazabb, mint az a mondás, amely kimondja, hogy a tökéletes "has" -okat otthon "főzik", és nem az edzőteremben. Ha még mindig nem tudja, milyen hibákat követ el, akkor a leggyakoribbakkal frissítjük fel a memóriáját.
Egyrészt étel
Mint korábban említettük, az étel játszik döntő szerepet játszik az alak meghatározásakor, és különösen fontos, ha csökkenteni szeretné a puffadást és a hasi zsírt a kívánt "sixpack" elérése érdekében. Ezt megerősíti a ApetEat táplálkozási szakember, Elena Gurucharri, aki úgy gondolja, hogy az eredmények 70% -ban a diétától, a másik 30% pedig a sporttól függenek. Most, hogy a teraszok ismét nyitva vannak, a vesszőkkel és a tapasokkal kell kordában tartania magát, amelyek amellett, hogy jelentősen növelik a kalóriabevitelt, hozzájárulnak a bél duzzadásához.
"Ha csökkenteni szeretné a pocakját, mindenekelőtt elengedhetetlen a sok víz fogyasztása a béltranszport javítása érdekében, valamint rostban gazdag gyümölcs és zöldség cMint a kivi, a füge vagy az ananász. Javaslom a szedését is probiotikus ételek, vagyis azok, amelyekben vannak „jó baktériumok”, amelyek hozzájárulnak ahhoz, hogy a bélflóra jól lakott legyen, és ezáltal megakadályozzák a székrekedést "- mondja. Azt is hozzáteszi, hogy a hasi régió meghatározásakor egy növelje a fehérjebevitelt további tojás, sovány hús és fehér hal hozzáadása.