Miért nem működnek a diéták az igazi tikitaka okok miatt
Könnyen emészthető
Ha a diéta nem működik az Ön számára, itt az ideje elkezdeni elemezni, mi történik. A legtöbb nem sikerül, mert nem hoz létre ragaszkodást, és mi ezt kihagyjuk.
Miért diétázom, és ez nem megy nekem? Vagy miért folytattam diétát és visszanyertem minden lefogyott súlyomat? Ennek számos oka lehet, és még inkább, ha csodás étrendet követ vagy nagyon divatos, mert a brutális fogyás elszigetelt esetei rövid idő alatt megjelennek. Sokféle módszer létezik az ideális súly eléréséhez, az izmok növeléséhez vagy a zsírvesztéshez, de mindegyik benne van abban, hogy az általunk követett étrend betartja, Mint Víctor Reyes dietetikus elmagyarázta a Sportnak és az Életnek.
Mi a betartás és miért olyan fontos?
A diétákkal az a fő probléma, hogy korlátozó jellegűek, és nem eredményeznek betartást. És ez az utolsó szó a legfontosabb. Tapadás. Ha olyan diétát folytat, amelyet 6-8-12 hónapon belül nem lát magának, felejtse el. Rosszul csinálod - magyarázta Reyes. A betartás nem más, mint az, hogy nem okoz pusztítást egy bizonyos étrend betartása mellett, és hogy egy bizonyos idő alatt problémamentesen betartja magát.
Alábecsüljük a kalóriákat
Amikor egy étteremben egy bizonyos ételt tesznek elénk, az első hibát abban követjük el, hogy nem tudnánk nagyjából megszámolni a benne lévő kalóriákat. Több táplálkozási ismeretekre van szükségünk, és tudjuk, hogy például egy teljes pizza 1000 kalóriát is meghaladhat, ami annak a fele, amelyet egy felnőttnek a nap folyamán el kell fogyasztania. Ebből az alapból kiindulva, hogy nem a szemünkkel ellenőrizzük, mit eszünk, általában sokat költenünk azzal, amit eszünk, és ezért hízunk. Aztán gyorsan szeretnénk lefogyni és rendkívül alacsony kalóriatartalmú csoda étrendbe esni.