Miért nem sikerül a fogyókúrás étrend, olyan vagyok, mint
Ez az egyik nagy rejtély, amelyet a dietetikusok és a táplálkozási szakemberek minden nap megpróbálnak megoldani. A súlycsökkenés az egyik leggyakoribb oka a konzultációnak: nagyszámú ember életében hosszú ideig próbál fogyni, nincs vagy nagyon rövid távú eredmény. Ma öt leggyakoribb hibát szeretnék bemutatni, amikor fogyni akar, hogy időben fel tudja ismerni azokat a hibákat, amelyek bojkottálják a célokat.
- Rajt
- Jelentések
Mivel félreteszik a zsírt, és 0% -os, könnyű, nulla termékekre fogadnak ...
A zsírok Kalória, igaz, de mindenekelőtt Szükségesek. A zsírok néhány előnnyel járnak, ha fogyókúrás étrendet terveznek. Például: sokkal hosszabb ideig kielégítenek, mint más makrotápanyagok, például szénhidrátok; szabályozza a hormonokat, a fogyás folyamatának abszolút főszereplői; aktiválják az anyagcserét, ami szintén kulcsfontosságú szempont, ha fogyni akar.
Az egyik nagy hiba a zsír félretétele, és igazságtalan vádolása a súlygyarapodás elősegítésével
A múlt egyik nagy hibája az volt, hogy félretették őket és igazságtalanul vádolták őket a súlygyarapodás elősegítésével. Később kiderült, hogy e hiba mögött a valódi tettes: a cukor elrejtése érdekelt. A zsírok meghízhatnak, de ha jól megválasztják őket, segítenek a fogyásban. Sokkal jobb egészséges zsírtartalmú ételt választani, mint egy sovány vagy 0%.
Másrészt a könnyű és a nulla termékek kalóriatartalmú édesítőszereket tartalmaznak, amelyek a testösszetétel szempontjából károsak. A fő ok az, hogy megváltoztatják a bél mikrobiotáját és diszbiózist generálnak a progresszív inzulinrezisztenciát elősegítő baktériumok számára.
Mivel olyan számításokon alapulnak, amelyeket idővel lehetetlen fenntartani
Kalóriaszámolás és ételmérés Olyan klasszikus vagy hagyományos étrend ajánlásai, amelyek nemcsak fontosabb, minőségi szempontokat hagynak ki, hanem nem veszi figyelembe a valóságot, Mi az, hogy nem lehet élni az étel mérlegelésével és kiszámításával.
Gondolod, hogy száz kalória olajbogyó ugyanúgy viselkedik, mint ugyanannyi kalória kifli? Biztosíthatom Önöket, hogy nem, aki anélkül nézi a kalóriákat, hogy figyelembe venné az ételt, az érdektelen étrendi redukcionizmusba esik. Másrészt meddig tarthatod ki az étel mérlegelését és a kalóriák számolását minden alkalommal, amikor enni akarsz vagy amire szükséged van? Ez kivitelezhetetlen.
Kalóriaegyensúly fontos szempont az étrendben, de nem alapozhatja meg a fogyást ebben csak ebben vannak más tényezők, ugyanolyan vagy annál fontosabbak, és mindenekelőtt megfizethetőbbek, hogy a fogyás idővel fenntartható legyen. Ellentétben azzal, amit a csoda diéták javasolnak, a tartós fogyás olyan folyamat, amely időt vesz igénybe.