Miért nem változnak meg a combjai… bármennyire is gyakorolja a BuenaVida EL PA; S

A lábak faragása nem könnyű. A genetikai okokhoz hozzáadódik az edzés vagy az étrend kudarcai

változnak

Több guggolást hajtott végre az elmúlt hónapban, mint amennyit meg tud számlálni, és hiába adja át (és áttekinti) a mérőszalagot a csípőjén, ellenőrizze, hogy nem kerülnek-e a kerületbe?

"Vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak a zsír felhalmozására, és akadályozzák a keringésüket is, ami elősegíti a nagyobb mennyiséget. Emiatt nehezebben tudják csökkenteni a lábak és a csípő kontúrját" - magyarázza Torrente Débora, a táplálkozás szakértője "A vaszkuláris és endothel elváltozásokra és ödémára való hajlam tovább bonyolítja a lokalizált zsírvesztést" - folytatja Inmaculada Canterla, gyógyszerész végzettségű, táplálkozási és dietetikai szakember, a Cosmeceutical Center igazgatója. "A comb sok izma van, csökkentése pedig nagyon bonyolult "- bátortalanít minket Mar Mira, az esztétikai orvoslásra szakosodott orvos, az M + C Tizedes Klinika társelnöke.

Az, hogy drágább, még nem jelenti azt, hogy lehetetlen. És eltekintve a genetikától, amely a korábban felsorolt ​​tényezőket befolyásolja, előfordulhat, hogy egy sor gyakori hibát követ el, amelyek megakadályozzák a fenék formálását.

Hetente háromszor kell edzeni az alsó testet, és legalább négy-hat hetet várni kell, hogy bármilyen változás bekövetkezhessen.

Sean De Wispelaere, személyi edző

1. Nem vagy reális. A combok méretét egyik napról a másikra nem változtathatja meg. "Az emberek azt gondolják, hogy két hétig edzőterembe járva megformálják a lábukat" - mondja Sean De Wispelaere személyi edző. De nem teszik. "Hetente háromszor kell edzeni az alsó testet, és minimum négyre kell számítani. hat hétig, hogy elkezdődjön némi változás, amint azt a különféle tudományos tanulmányok bizonyítják ”. „Ha jól csináljuk a dolgokat és nagyon állandóak vagyunk, az emberi test hálás. Ha a combmennyiség csökkentésének céljára összpontosítunk, néhány hónap múlva képesek leszünk elérni azt "- mondja Daniel Moreno, az INEF-nél végzett és személyi edzésmester, valamint a Beper Sportklub személyi edzésfejlesztési területének vezetője.

2. Étrendje nem éppen aprításellenes. "Az első dolog, amire szükséged van, módosítsd a táplálkozásodat. Fehérje, zöldségek, gyümölcsök és jó zsírok. A fehérje létfontosságú: izmokat épít, miközben növeli az anyagcserét, így a zsír gyorsabban ürül ki" - mondja De Wispelaere. "A szénhidrát- és zsírfelesleg a zsírszövet felhalmozódásához vezet ezen a területen, jelentősen növelve annak mennyiségét (az Egyesült Államok Egészségügyi Intézete által finanszírozott és az Annals of Internal Medicine orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kevesebb szénhidrátot fogyasztó emberek szinte átlagosan négy kilóval több, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrend mellett döntöttek. Daniel Moreno. Legyen óvatos: a szénhidrátbevitel ellenőrzése nem azt jelenti, hogy utánozza. A WHO javasolja, hogy az energia legfeljebb 60% -a származzon belőlük (kenyér, tészta vagy rizs). És nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a vacsorából való kizárás elősegítené a fogyást.