Miért szükséges rostot bevenni étrendünkbe - Cristina Galiano

A Az Egészségügyi Világszervezet, A WHO legalább 30 g rost napi bevitelét javasolja, amit sokan nem vesznek igénybe, például ezrek és ezerek, akik alig vagy egyáltalán nem fogyasztanak zöldséget és gyümölcsöt.
Őseink azonban sokkal több rostot fogyasztottak, mint mi, mert táplálékuk általában az volt kevésbé kifinomult Y természetesebbek voltak és azért is, mert a jelenlegi étrendünk gazdagabb hús és tejtermékek nincsenek.

Az étel rostjai nem emészthetőek meg a bélünkben, de munkájuk során átjutnak rajta "Trigger" és beáramlik a székletbe. De van sok jótékony hatása:

Bár élhetne rostfogyasztás nélkül is, a testsúlyának rendszeresítése és a székrekedés nem szenved, szinte lehetetlen.

A magas rosttartalmú ételek zöldségek, hüvelyesek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, szárított gyümölcsök és gyümölcsök.
A rost mennyisége amelyek általában a zöldségek Ez nagyobb, mint a gyümölcsökben, és az is látszik, hogy jobban megnyugtatják az étvágyat, és azt okozzák, hogy a bevételét követő 2-3 órában nincs éhségérzet.

---