Miért térnek vissza az emberek a dohányzásra, és hogyan lehet ezt elkerülni
Mint a fogyásnál is, gyakran, amikor szeretnénk leszokni a dohányzásról ugyanolyan nehéz elérni, mint fenntartani. A legtöbb volt dohányos azt állítja, hogy ha évekig telik anélkül, hogy cigarettát gyújtana, soha nem hagyja abba a vágyat, és ez egy vágy, amelyet életért kell küzdenie.
Néhány helyzet és tényező különösen megnehezíti, mert hangsúlyozza a vágyat dohányzás vagy megakadályozzák a dohányzattal való kapcsolat megváltoztatását Íme néhány ilyen tényező, és hogyan lehet ezeket legyőzni.
1. Ön áldozatként gondol rá
Amikor abbahagyta a dohányzást, akaraterővel elért személyes áldozatnak tekintette. A gondolat az áldozat magában foglalja valami jó lemondását, később pedig továbbra is úgy gondolja. Ha ez a te eseted, akkor normális, hogy amikor eljön egy pillanat, újra késztetést érzel az intenzív dohányzásra.
Ennek elkerülése érdekében meg kell változtatnia a dohányzattal való kapcsolatát és a véleményét. A dohányzásról való leszokás nem áldozat, hanem az életminőség és az egészség javulása. Gondoljon arra, mit nyert a leszokással, és nem azt, amit szerinted elvesztettél.
2. Nem változtatta meg szokásait
A dohányzás a mindennapi szokás Sok ember számára, és ha elhagyja, hiányosságot hagy, amely, ha nem töltődik be, nagy erővel meghúzza a volt dohányzót, és visszaesést okozhat. Sok esetben ez oszthatatlan része egyes tevékenységeknek, például ebéd után kávézni, vagy barátokkal együtt elmenni italozni.
Keres valami helyettesíteni, lehetőleg olyat, amely teli tartja a kezét, és nagyjából ugyanabban az időben elviszi. Egyél cukorkát (jobb cukor nélkül), állíts össze rejtvényeket, használj játékot a szorongás ellen. Kávé vagy ital mellett változtassa meg a helyet vagy az időpontot, ne ismételje meg ugyanazt a tevékenységet, amelyet korábban dohányzás közben végzett.
3. Nem vettél észre nagy változást
Talán azt hitted, hogy amint abbahagyja a dohányzást, nagy változást észlel az egészségében, és ez még nem volt ilyen. Általában az egészségre gyakorolt jótékony hatás azonnal észrevehető (javul a légzés, a bőr jobban mutat, az ételízek jobban érzékelhetők), de az Ön esetére ez még egy kis időt vehet igénybe. Legyél türelmes.