Gyümölcs és zöldség, igen, de hány mennyiség naponta
Elég lenne napi 3 különböző gyümölcsdarab és pár adag zöldség
Mennyibe kerül enni hetente elegendő gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget? Érdemes-e minden nap egy kis adagot fogyasztani, vagy ennünk kellene-e ennél többet egy napnál, hogy biztosak legyünk abban, hogy jól étkezünk?
Amikor javasoljuk az egészséges életmódot, az első dolog, amit meg kell tennünk, az étrend felülvizsgálata. Mindannyian tudjuk, hogy ennek tartalmaznia kell szép számban zöldséget, zöldséget és gyümölcsöt, mivel már több mint megszoktuk hallani, hogy ez az egészséges táplálkozás pillére, most, hogy mekkora legyen ennek az oszlopnak, lehet, hogy nincs minden tiszta. Mennyibe kerül enni hetente elegendő gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget? Megéri-e minden nap egy kis adagot fogyasztani, vagy többet kellene ennünk egy napnál, hogy biztosan jól étkezzünk?. Ha még mindig nem nagyon világos a zöldségek, zöldségek és gyümölcsök azon része, amelyet naponta el kell töltenie az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, a Woom Fertility táplálkozási szakértői tisztázzák a kételyeket.
Általában kevesebb zöldet és zöldet fogyasztunk, mint kellene. Figyelembe kell venni, hogy a növényi élelmiszereknek - amelyek tartalmazzák az összes zöldség-, hüvelyes-, gabona- és gyümölcsalapú terméket - a naponta elfogyasztott ételek gyakorlatilag háromnegyedéből kell állniuk, mivel a zöldségek hozzájárulnak a testünk szénhidrátjaihoz, rostjaihoz, vitaminjaihoz és ásványi anyagaihoz . azonban, Csak a zöldségeket, gyümölcsöket és zöldségeket szabad bevenni, a WHO szerint kb. 400 gramm naponta, ami megfelel a napi 5 darab gyümölcs és zöldség oly híres mondatának. Az Egyesült Királyság London Imperial College által végzett 95 tanulmány új áttekintése azonban tovább ment, és biztosítja, hogy a bevitelt 800 grammra, azaz napi 10 adag gyümölcsre, zöldségre és zöldségre növeljük.
Mit tekintünk adagnak?
Amivel eljuthatunk egy lehetséges második kérdésig, és mennyit tekintünk gyümölcs, zöldség és zöldség adagjának? Nos, itt zajlik a figurák tánca. A London Imperial College kutatói szerint a gyümölcs- vagy zöldségadag 80 gramms, ami nem azonos egy darabdal, mivel a közepes narancs súlya 100 és 200 gramm között lehet.
E jelentések alapján azt gondolhatnánk, hogy a napi öt adag gyümölcs és zöldség már nem elegendő - bár a WHO továbbra is jelzi, hogy igen. Mindazonáltal, Egyes táplálkozási szakemberek szerint napi öt darab gyümölcs és zöldség elfogyasztása elegendő ahhoz, hogy az egészségre nézve előnyös legyen, amelyet ezek az élelmiszerek nyújtanak, mondjuk ez minimum.