Miért vagyok kimerült, vegyek-e vitaminkomplexumot?
Ha fáradtnak, kedvetlennek, kedvetlennek érzi magát. talán vitaminokra van szükséged
Ugyanolyan fáradtnak érzi magát, mint minden évben ekkor. Ez lesz az időváltozás? A tél súlya? A koronavírus válság miatti érzelmi visszaesés?
Biztosan kíváncsi arra, hogy étrendje megfelelő-e a vitaminigény kielégítésére, különösen ebben az évszakban, amikor fáradtnak érzi magát, és kissé leesik. Szükségem lesz néhány vitaminra?
"Ha bőséges és változatos étrendet követ, és nem szenved betegségekben, akkor nem szükséges vitamin- és ásványi anyag-kiegészítőket szedni, mivel azokat már tartalmazzák az élelmiszerek" - mondja az orvos Pilar Riobo, A Fundación Jiménez Díaz Quirón-salud kórház fő endokrinológiai és táplálkozási vezetője. "Vannak olyan különleges esetek, amikor ezeknek a kiegészítőknek a bevétele indokolt lehet: vérszegénység vashiány miatt, naphiány, menopauza kalciumbevitele, felszívódási zavarokkal küzdő idősek.), Mindig orvosával folytatott konzultáció után.
Mi az oka a fáradtságnak ebben az évszakban?
"Vannak, akik az úgynevezett tavaszi aszténiát tapasztalják: intenzív fáradtság, kimerültség és az energiahiány érzése, amely a tavasz beköszöntével jelentkezik" - magyarázza az orvos. "De ez nem orvosi diagnózis, és nincs tudományos bizonyítéka is. Ennek oka lehet az időváltozás, vagy az endorfinok csökkenése, bár ennek igazolására nincsenek tanulmányok, így ennek oka valószínűleg a D-vitamin hiánya. Ezt a vitamint elsősorban a bőrön keresztül szintetizáljuk, a nap ultraibolya sugárzásának köszönhetően, és a napi 10-15 perc napsütés elegendő a hiányok elkerülésére. A probléma az, hogy legalább két vagy három hónap után tavasszal érkezünk anélkül, hogy kitettük volna a bőrt a napsugárzásnak. És még kevésbé a jelenlegi fogvatartási helyzetben. És bár már korábban is kimentünk sétálni, a hideg elkerülése érdekében bizonyosan nagyon fedve tettük meg ".