Hány kalóriát égethet el az úszással
Teljesen normális, ha mozgással kontrollálod az elfogyasztott kalóriákat és az elvesztett kalóriákat. De, mint túlnyomó többségünk, biztosan kíváncsi arra, hogy mennyi energiát éget el, amikor beugrik a medencébe az úszási edzéshez.
Az úszás kétségtelenül a leghatékonyabb formula a kalóriák elégetésére. Ezen túlmenően, mivel egy olyan sportág, amelynek nincs hatása, semleges a gyakori térd- vagy ágyéki problémákban. Tehát azok számára, akik megsérültek, valamint azoknak a felnőtteknek, akik energiát égető tevékenységet keresnek, ez egy jó lehetőség.
De hány kalóriát égetünk el edzés után? és hogyan illeszkednek vagy egészítik ki az egyéb állóképességi tevékenységeket, például a futást vagy a kerékpározást?
A válasz változó, de dolgozhatunk néhány ábrával.
Változók
Néhány megfontolandó dolog: Először is, a súlya fontos tényező az elégetett kalóriák mennyiségében. Általában minél többet mér, annál többet ég.
Annak érdekében, hogy még bonyolultabb legyen, mindegyik anyagcseréje szintén olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni, hogy megnézzük, mennyi kalória égett el, és az említett anyagcsere anélkül változik, hogy bármilyen összefüggés lenne a tömeggel.
Nehéz kiszámítani az egyéni anyagcserét, ezért ezek a számok az átlagos anyagcsere-sebességen alapulnak, átlagosan különféle súlykategóriás embereknél.
Hogyan éget el kalóriát úszással?
Az nutristategy.com weboldal az American College of Sports Medicine adatai alapján becsléseket készített. Ezek egy óra úszáson alapulnak, nem pedig a sportolók által teljesített teljes távolságon.