Miért vagyok olyan vékony, ha ennyire edzek az Off-Topic ›El rincón del eoliano étteremben
Van egy problémám, nézzük meg, tudsz-e valamit tisztázni nekem: 3 éve egyedül gyakorolok otthon: álló kerékpár, felülés, fekvőtámasz, van 2 10 ezer súlyom, amellyel karokat csinálok, és gyakorlatok meghatározott területekre. stb stb.
A helyzet az, hogy az emberek szinte mindig azt mondják nekem, hogy nagyon vékony vagyok (170-es és 67-es súlyú vagyok). Szeretnék több izomzatot szerezni, csak egy kicsit (hadd mutasson, jöjjön!), De bármennyire is edzek, csak a zsír és az izom fogy. pos függ, de általában kevés.
Az utóbbi időben a karjaim a könyöktől a csuklóig nagyon elakadtak, és nem értem, miért voltak eddig rendben; aztán a nyak, azt veszem észre, hogy nagyon "keskeny" (nem találok más szót, hogy meghatározzam) annak, aminek valójában lennie kellene.
Reggelit eszem és normál délben eszem, bármit is esznek otthon, de éjjel valami könnyedet teszek, hogy az emésztés jól menjen, és jobban aludjak, meg mindez.
Akkor mi a helyzet? Hagyom abba a kerékpározást, hogy zsírokat fogyjak, és a többi gyakorlatot úgy végzem, mint korábban Vagy mit kéne tennem?
diéta és testmozgás a mennyiség növelése érdekében.
Ha nehézségei vannak a hízással, megpróbálhat kiegészíteni étrendjét, például fehérje vagy szénhidrát turmixokat.
Az ellenkezője történik velem ^^, ami borzasztóan sokba kerül, az a lokalizált zsír meghatározása és elvesztése.
Menj át a fiziotestépítő szálon vagy a diéta szálon, ott biztosan több mint tízszer felvetették a témát.
Ezt akartam most elmondani neked. Ha izmosodni akar a kerékpárral és a szalaggal, soha nem fogja megkapni.
Csak súlyok vannak és még több súly. Mondok valamit, ami esetleg boldoggá tesz. 5 hónap az edzőteremben hetente 3 alkalommal (súlyok, nincs szív- és érrendszeri gyakorlat), és könnyedén felszed 5 kilót. Ha fehérjét tartalmazó rázkódásokat (szteroidok nélkül, ba-ti-dosokat) is bevesz, az 5 kiló 5 kiló lesz, de nagyobb térfogattal (térfogattal, amelyet elveszít, ha abbahagyja az edzőtermet, mert a legtöbb csak víz duzzad)
Gyerünk, ha erre gondolsz, akkor a súlyokkal hízni fogsz. A rossz ebben az, hogy amint otthagyja, ugyanolyan vékony lesz (egy év alatt fogyni fog) nem teljesen, hanem majdnem.
Ha 1,70-et mérsz és 67 kg-ot nyomsz, akkor nem vagy karcsú, hanem a súlyod. Vékony vagyok, 1,74-es és 56-58 kg-os súlyú vagyok.
A legjobb dolog, amit tehet, ha úgy látja, hogy még edzés közben sem gyarapodik az izomzat, az az, hogy egy kis időre belép az edzőterembe, amíg meg nem tanulja az edzőasztalt, hogyan kell ezeket végrehajtani (ez nagyon fontos, mert nem mintha nem csináltál volna semmit), és tanácsot kell kapnod egy "diéta" során az izomtömeg növelésére.