Miért vegye be a gabonaféléket a gyermek étrendjébe - Trükkök a gyermek táplálására - Étel - Útmutató
Egy adag energia reggel
A gyermekeknek jó reggelit kell fogyasztaniuk anyjuknak, amely lehetővé teszi számukra, hogy energikusan nézzenek szembe a nappal. Egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lennie, és a gabonafélék elengedhetetlen részei.
A gyermekorvosok egyértelműek: a reggeli a legfontosabb étkezés a nap és kell a napi táplálkozási szükségletek 20-25% -át fedezi. Mindazonáltal, a hat és tíz év közötti gyermekek csupán 7% -a egyél megfelelő reggelit, hogy megszerezze a nap folyamán felmerülő fizikai és szellemi igények kielégítéséhez szükséges energiát.
Mit kell tartalmaznia egy jó reggelinek
Tejtermék, gabonafélék és gyümölcs, amelyek szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat szolgáltatnak. A bevehető gabonafélék kenyér vagy süti formájában Ők a nap első étkezésének egyik oszlopa, mivel magukban foglalják ezeket a táplálkozási előnyöket:
- Vannak gazdag összetett szénhidrátokban, amelyek megadják a gyermekeknek a nap megkezdéséhez szükséges energiát, és lehetővé teszik számukra, hogy jól teljesítsenek az osztályban és a kedvenc sportáguk gyakorlásában.
- Rostot adnak, hogy segít a hasznos baktériumok kifejlődése az emésztőrendszer számára, megakadályozza a székrekedést és mivel eléggé kielégítő tápanyag, megakadályozza a gyermekkori túlsúlyt és az elhízást.
- Összetételében tartalmazzák a vitaminok és ásványi anyagok hosszú listája a kicsik növekedéséhez.