Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet lefogyni 28 kilót néhány hét alatt egy új elem bevezetésével az életedbe
A bevitt kalóriák ellenőrzésével és a sportolással, amit soha életében nem gyakorolt, 98-ról 70 kilóra fogyott
A „Missmeleni” egy Reddit-felhasználó neve, aki elérte azt, amit naponta emberek ezrei próbálnak ki, de erre nem mindenki képes. Ennek a nőnek problémái voltak a fogyással, és egy nap ültetett: fog fogyni igen vagy igen, és van egy új elem bemutatása az életedben: testmozgás.
Nem, ez nem egy forradalmi sport vagy edzésterv, amely megköveteli, hogy minden nap két órára edzőterembe járjunk. Egyszerűen elkezd mozogni, járni, járni és felvenni egy szokást, amellyel a testgyakorlat az egyik rutinunkká válik napi. Ha később sikerül egy lépést tovább haladnunk, és sokkal jobban növeljük a testmozgás mennyiségét.
Missmeleni kacérkodni kezdett a 100 kilós gáttal, 98-nál maradt, ami pszichésen kezdett hatni rá. Ezért úgy döntött, hogy nekiáll az üzletnek és mindent megtesz annak érdekében, hogy lefogyjon. Néhány héttel később elérte célját, 98 kilóról csak 70-re megy és sokkal egészségesebb megjelenést mutat.
Gyakorlat, elengedhetetlen
Missmeleni a közösségi oldalakon elmagyarázza, hogy 31 éves, és amikor elkezdett fogyni úgy döntött, hogy távol tartja a kalóriákat Lenyeltem, ugyanakkor elkezdtem tornázni. Először séták és túrák voltak, amíg el nem kezdett szokni a gyaloglás, de mára szinte napi gyakorlattá vált.
A hét négy napján edz: 25 perc kardió és 40 súlyzós edzés
Biztosítja, hogy hetente négyszer edzen, és ezt egy nagyon egyszerű rendszerrel teszi: először 25 perc kardió, azaz gyaloglás, futás, elliptikus edző stb. akkor egészítsd ki másokkal 40 perc súlyzós edzés körülbelül egy órás edzés befejezéséhez, amellyel jó eredményeket ért el.