Miért veszítek annyi hajat Blogok

A kieső szőrszálakat általában nem számolja, de mégis meg kell tennie, ha sok esést észlel, mert "normálisnak" számít, ha 100 és 150 szőr között esik le naponta, de ennél több problémát jelez.

A hajhullás leggyakoribb okai:

► Vitaminhiány. A biotin (B-vitamin) és a D-vitamin hiánya magyarázhatja, hogy a hajad miért vékonyodik. Napi 30 mikrogramm biotin és 15 mikrogramm D-vitamin ajánlott.

→ Hol vannak. Az élesztő, a szardínia, a tojássárgája, a hüvelyesek, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonák biotinban gazdagok. A D-vitaminnal dúsított ételek és a mezítelen karokkal és lábakkal való napozás kb. 15 m-en keresztül naponta (védelem nélkül! És ezután védve magad a naptól) segítenek a szükséges D-vitamin megszerzésében.

► Ásványi anyagok hiánya. A hajhullás mögött gyakran a vas és/vagy a cink hiánya áll. Ha 18 és 50 év közötti, akkor körülbelül 18 milligramm vasra van szüksége. A terhes nőknek körülbelül 27 mg-ra van szükségük. 50 év felettiek, kb. 8 mg naponta. Ami a cinket illeti, körülbelül 8 mg naponta és 11 mg ajánlott, ha terhes.

→ Hol vannak. A húsok, a tenger gyümölcsei, a moszat alga, a fürjtojás és a hüvelyesek… néhány olyan étel, amely gazdag vasban és cinkben. A tejtermék és a pisztácia jó cinkforrás. (Tippként: a körülbelül 100 gramm marhahús kb. 3 mg vasat és kb. 6 mg cinket biztosít)

---