Mik az elágazó aminosavak a ProAtleta Nutrition számára

A cikk tartalma

Szinte minden sportoló, aki valaha is szedett kiegészítőket, hallott már róluk.

Meg fogjuk magyarázni, hogy mik ezek és mindenekelőtt, mire szolgálnak elágazó aminosavak.

Elágazó aminosavak

Az aminosavak olyan szerves vegyületek, amelyek fehérjékké egyesülnek.

Különösen ezek kémiai szerkezetük miatt elágazó nevűek, és az esszenciális aminosavak csoportjába tartoznak (a szervezet nem gyártja és el kell fogyasztania).

Ide tartoznak a leucin, az izoleucin és a valin.

Izomnövekedés

Mielőtt az elágazó láncú aminosavak előnyeiről beszélnénk, tisztázzuk, hogyan izomnövekedési folyamat.

Amikor fizikai testmozgást végzünk, különösen nagy erõsségû és intenzitású gyakorlatoknál, akkor szenvedünk az ún izom katabolizmus. Ez a hatás (ami pánikot okoz a testépítők körében) teljesen természetes, és az izmainkban bekövetkezett károsodásból vagy pusztulásból áll.

Testünk azonban felkészült arra, hogy regenerálja őket, miközben pihenünk (izom anabolizmus). Valójában ez az izomromboló-regeneráló hatás szinte állandóan bekövetkezik testünkben, mint természetes mechanizmus.

Amikor edzünk, és különösen, ha izom hipertrófiát keresünk, azt akarjuk, hogy az edzés után fellépő anabolia meghaladja az edzés során keletkező katabolizmust.

Ez a szuperkompenzációs hatás az, ami lehetővé teszi testünk számára, hogy alkalmazkodjon az erőfeszítéshez, hipertrófiát (növekedést) produkálva izmainkban.

összefoglaló: Amikor edzünk, elpusztítjuk az izmainkat (katabolizmus). Ezeknek a későbbi regenerációja (anabolizmus) lehetővé teszi számukra a növekedést és az alkalmazkodást.

Sportteljesítményünk közvetlenül attól függ, hogy izmaink mennyire alkalmazkodnak egy adott erőfeszítéshez.

Az elágazó láncú aminosavak hatása

Tehát, miután kiderült, hogy az izomregeneráció és az alkotás folyamata nagy vonalakban működik, az optimalizálás két módja jelenik meg logikusan:

Az izom katabolizmusa a lehető legnagyobb mértékben csökken edzés közben.
Az izomanabolizmus lehető legnagyobb mértékű elősegítése pihenés alatt.