Mik azok a FitWorld szénhidrát blokkolók
- Mi
- Tevékenységek
- Fedett
- Akadémiák
- Speciális központok
- Sportklubok
- Tornatermek
- Szabadban
- Kompetencia
- Rekreációs
- Fedett
- Táplálás
- Kiegészítők és kiegészítők
- Élelmiszer programok
- Fitness receptek
- kiegészítők
- Készülékek
- Felszerelés
- Naptár
- Teljes menetrend
- Közelgő események
- Bolt
- Kapcsolatba lépni
- Blog
- Facebook Facebook
- twittertwitter
- youtubeyoutube
- instagraminstagram
Mik azok a szénhidrát blokkolók?
Úgy gondolják, hogy sok túlsúlyos ember fő oka a szénhidrátokban gazdag étrend fogyasztása. Emiatt az alacsony szénhidráttartalmú diéták idővel népszerűvé váltak.
A szénhidrátok felelősek azért, hogy glikogénnel (a szénhidrátok tárolási formája) biztosítsanak minket, az izmok elsődleges energiaforrását. Ezek nagy hozzájárulása azonban nemkívánatos hatásokhoz, például zsírgyarapodáshoz vezethet, ha a testmozgás vagy a mozgás hiánya miatt nincs szükség nagy adag energiára.
Fitworld egy olyan hely, ahol hozzáférhet és kölcsönhatásba léphet a fitnesz, a táplálkozás, a tevékenységek és a kiegészítők világát magában foglaló különböző területek között.
Miért kellene mérsékelni a szénhidrátfogyasztást?
A különféle hivatalos szervek által ajánlott táplálékpiramisban a szénhidrátok vannak az alján, vagyis elméletileg az embereknek több szénhidrátot kellene fogyasztaniuk, mint bármely más típusú ételt. Ha azonban több szénhidrátot fogyasztunk, mint amennyire a testünknek szüksége van, akkor egy százalék a testünk tartalékába kerül, vagyis zsírként elraktározhatók, és ezért nem kívánt testsúlyra tesznek szert.
A jelenlegi trend, ahol különféle tényezők miatt "kevesebbet mozogunk", akár a munkával, a mozgásszegény életmóddal stb. Kapcsolatos kérdések miatt. némileg téves legyen ennek a piramisnak az ajánlása.
A szénhidrátok serkentik az inzulin termelését, amely olyan hormon, amelynek fő jellemzője a "tárolás". Ezenkívül ez a hormonális felszabadulás a hasnyálmirigy felelőssége, így az egyik hatás a munka túlterhelése, ha "visszaélünk" a szénhidrátokkal, különösen az egyszerű vagy finomított szénhidrátokkal. A lehetséges betegségek között megtalálható a II-es típusú cukorbetegség, amely egyike azoknak, amelyek potenciálisan nagyobb valószínűséggel alakulnak ki egy sor szokás miatt. A szénhidrátok fogyasztása önmagában nem negatív dolog, de figyelembe véve az egyes emberek állapotát, szabályozni kell fogyasztásukat.
Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Amikor fogyni akarnak, sokan megpróbálnak kiküszöbölni étrendjükből finomított vagy feldolgozott szénhidrátokban gazdag ételeket (például kenyeret, tésztát, liszteket, süteményeket ...), és cseréljék gyümölcsökre és zöldségekre, hogy csökkentsék a üres kalóriák bevitele.
Szénhidrátok
A szénhidrátoknak három fő típusa van:
A cukor a legegyszerűbb szénhidrátforma, és természetes módon megtalálható egyes élelmiszerekben, beleértve a gyümölcsöket (fruktóz), zöldségeket, tejet (laktóz) és tejtermékeket, vagy az asztali cukrot (szacharóz).
Keményítő: összetett szénhidrát, vagyis bizonyos számú összekapcsolt glükózmolekulából áll. Természetesen megtalálható zöldségekben, szemekben és/vagy hüvelyesekben és gumókban.
Rost: komplex szénhidrát is, bár bizonyos tulajdonságokkal rendelkezik, amelyeket bizonyos típusú létező (oldhatatlan rostok) szervezetünk nem képes felszívni. Oldhatatlan rostok például: barna rizs, zeller, búzakorpa, árpa, sárgarépa, dió, datolya ...
A szénhidrátok emésztése
A szénhidrátok emésztésének célja, hogy molekuláikat arra az egységre redukálják, amelyet testünk felszív: glükóz. Ez átjut a véráramba, és onnan az inzulin hatására szállítja a lerakódásokba (máj és izmok). A keményítők azok a molekulák, amelyek a legnagyobb emésztést igénylik, mivel viszont nagyszámú glükózegységet tartalmaznak. A szervezet csak akkor képes felszívódni, ha először az amiláz enzim bontja glükózmolekulákká.