Mikor és hogyan kell bevenni a glutamint és milyen adagban

bevenni

A triatlon egyike azon sportágaknak, ahol általában glutamint használnak

Frissítve: 2020. december 21

A glutamin használata segédeszközként a izom helyreállítás Edzés után a gyakorlás előtt meg kell tenni közepes vagy nagy intenzitású sportok és jelentős ellenállással: átkelések, maraton, kerékpározás, triatlon stb. Hasznos az izmok pótlásában a testépítéssel és a súlyemeléssel kapcsolatos sporttevékenységek ellen is. Főként erősítő sportok súlyemeléssel vagy statikus gépek használatával.

Amatőr fizikai aktivitások esetén vagy enyhe erőfeszítéssel a glutamin-pótlásnak nincs annyi értelme, mivel az izomfogyasztás ezekben az esetekben nem elegendő annak pótlására, hogy extra termékeket használjon. Általában egy kiegyensúlyozott étrend révén biztosítják azokat az elemeket, amelyek e tevékenységek során elvesznek.