Mikor kell bevenni a BCAA-kat
Aitor Ferrón
Író és hivatalos nagykövet/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Tudja, mikor kell bevenni a BCAA-kat? Lenyelésének pillanata nagyon fontos ahhoz, hogy a kiváló ergogén táplálkozási segédanyag maximális előnyökhöz jusson.
Ebben a cikkben áttekintjük, melyek ezek az aminosavak, fő előnyeik, és mindenekelőtt részletezzük a nap legmegfelelőbb idejét a bevitelükhöz, hogy Ön egy másik szintre emelhesse sportját.
BCAA Mik azok?
A leucin, a valin és az izoleucin a három esszenciális aminosav, amelyek a BCAA csoportot alkotják. Azért szerepelnek a sportolók számára elengedhetetlen kiegészítők listáján, mert olyan érdekes tulajdonságokkal rendelkeznek, mint az izomgyógyulás felgyorsítása, a fáradtság késleltetése és a sportteljesítményhez való hozzájárulás.
A BCAA-k az elágazó láncú aminosavak, amelyek a teljes vázizom egyharmadát teszik ki.
Ezek esszenciális aminosavak, ez azt jelenti, hogy testünk nem képes önmagában létrehozni őket, és táplálékkal vagy kiegészítéssel szükséges külső hozzájárulása.
A BCAA-k, amint azt már fentebb említettük, az aminosavak triójából állnak; leucin, valin és izoleucin. De ... mit tudsz ezekről a vegyületekről?
Leucin
A leucin elágazó aminosav, amely nélkülözhetetlen a sovány izomtömeg felépítéséhez. Nagyon fontos szerepet játszik a tiszta, szilárd és sűrű izomtömeg létrehozásában.
Az mTOR nevű anyagcsere út aktiválásával hat, amely aktiválja a fehérjeszintézist, ezért ennek az útnak a növelésével nagyobb izomszövet képződik.
A leucin képes megtartani a nitrogént és elérni az ideális egyensúlyt az anabolizmus elősegítése érdekében .
Emlékszünk arra, hogy a többi esszenciális aminosavhoz hasonlóan a leucint is táplálékkal vagy kiegészítéssel kell a szervezetbe juttatni.
Valine
A valin közvetlenül az idegrendszerre hat, és döntő szerepet játszik a kognitív apparátusban. Segít csökkenteni az álmatlanság problémáit, erőteljes javulást eredményez az anyagcserében és a kemény edzések okozta károsodott izomszövetek helyreállításában.
Ennek az aminosavnak a bevitele a másik két BCAA-val együtt elősegíti a növekedési hormon stimulálását. Ez a tulajdonság nagyon érdekes mindazok számára, akik növelni akarják izomtömegüket.
Izoleucin
Ez az esszenciális aminosav a leucin izomerje. A vércukorszint szabályozásában jár és növeli az energiaszintet.