Milyen egészségügyi előnyei vannak az 5-HTP-nek?
Az L-5 hidroxi-triptofán egy természetes vegyszer a szervezetben, amelyet az emberek táplálék-kiegészítőként is szedhetnek. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a kiegészítés szedése javíthatja az egészség bizonyos aspektusait, beleértve a mentális egészséget és az alvás minőségét.
A vegyület a szerotonin nevű neurotranszmitter természetes előfutára, amely segít jó közérzetű vegyi anyagok előállításában az agyban és a testben.
Kevés értelmes kutatás bizonyítja azonban, hogy az L-5 hidroxi-triptofán (5-HTP) ilyen előnyöket kínálhat.
Ebben a cikkben megismerheti az 5-HTP lehetséges előnyeit, valamint lehetséges mellékhatásait.
Tartalomjegyzék
Mi az 5-HTP?
A gyártók a Griffonia simplicifolia magjait használják az 5-HTP-kiegészítők előállításához.
A szervezet kémiai lépések sorozatával állítja elő a szerotonint, kezdve az L-triptofán aminosavtól. Az L-triptofán szerotoninná történő átalakításának egyik vegyi anyag az 5-HTP.
A vegyi anyag csak vény nélkül volt kapható 1995-ig, amikor az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) vény nélkül kapható (OTC) kiegészítőként jóváhagyta.
A gyártók a kiegészítést a Griffonia simplicifolia magjaiból nyerik, amely egy afrikai növény. A kiegészítés természetesen nem található meg az ételekben.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy az 5-HTP szedése növelheti a szerotonin mennyiségét a szervezetben. Az orvosok korábban már összefüggésbe hozták a szerotonin hiányát számos betegséggel, beleértve a depressziót is.
Ennek eredményeként néhány orvos azt javasolja, hogy bizonyos körülmények között az 5-HTP-t rendszeres gyógyszerekkel együtt vegyék be.
A szenvedélyvirág előnyei a szorongás és az álmatlanság szempontjából A kutatások azt mutatják, hogy a szenvedélyvirág segíthet a szorongás és az álmatlanság kezelésében. Tudjon meg többet itt.
Alvásra
Számos tanulmány az 5-HTP és az alvás egészségügyi előnyeiről állati modelleken alapszik.
Például egy 2018-as tanulmány az 5-HTP és a gamma-amino-vajsav (GABA) hatását vizsgálta gyümölcslegyekben, egerekben és patkányokban. A tudósok koffeint használtak álmatlanság kiváltására, majd beadták a GABA/5-HTP kombinációt.
Megállapították, hogy a kombináció alvást indukálhat, és úgy tűnik, hogy javítja az alvás minőségét és időtartamát.
Az alvási problémák kezelésére rendelkezésre álló kezelések egy másik áttekintése azt mutatta, hogy az 5-HTP előnyös lehet az izgatási rendellenességek, például az alvásrémek és az alvajárás kezelésében.
Fogyni
Az 5-HTP szedése támogathatja az olyan viselkedést, amely segíti az embert a fogyásban vagy az egészséges testsúly fenntartásában.
A Brain and Behavior folyóiratban megjelent 2017-es tanulmányban a tudósok hét egészséges emberi résztvevőnek 5-HTP-kiegészítést, hét másiknak pedig C-vitamin-kiegészítést adtak.
Ezután MRI-t készítettek, miközben a résztvevőknek igazi ételt és képeket mutattak az ételről, hogy lássák, hogyan reagál az agyuk.
A magas fehérjetartalmú ételek agyreakciója nagyobb valószínűséggel fordul elő azoknál, akik az 5-HTP kiegészítést szedik, mint azoknál, akik nem.
A fehérje segíthet az embernek az egészséges testtömeg fenntartásában, ezért a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az 5-HTP segíthet az embernek a fogyásban azáltal, hogy csökkenti az egészségtelen ételek iránti vágyat.
Létfontosságú megjegyezni, hogy ez a tanulmány nagyon kicsi volt, ezért nagyobb eredményekre van szükség az eredmények igazolásához.
Egy másik projektben 20 túlsúlyos nőt vizsgáltak, akik közül 10 4 hétig 5-HTP-kiegészítést szedett. A másik 10 nő ugyanennyi ideig placebót szedett.
A vizsgálat végén az 5-HTP-t szedő nők étkezéskor fokozott jóllakottság vagy teltségérzetről számoltak be, ami az ételfogyasztás csökkenéséhez vezet. Az 5-HTP-t szedő nők testtömeg-indexe (BMI) is csökkent.
Bár ezek a tanulmányok nagyon kicsiek voltak, bizonyítottak némi ígéretet arról, hogy az 5-HTP elősegítheti a fogyást.