Milyen életkorban kezdje el a súlyemeléseket Sportortopédia
Milyen korban kezdje el a súlyemeléseket?
Igaz, hogy a súlyemelés blokkolja a növekedést?
A válasz: NEM!… A növekedés a genetikai információktól és közvetlenül az ember táplálkozásától és hormonjaitól (tesztoszteron, növekedési hormon, pajzsmirigy hormonok) függ. A valóság az, hogy nincs bizonyíték súlyemeléssel történő növekedés leállítására. Ez egy népszerű mítosz:
1.- A növekedési lemezekben keletkező erők végtelenül nagyobbak olyan tevékenységeknél, mint a futás és az ugrás (A futó lábára gyakorolt ütés a saját súlyának majdnem ötszöröse nyomást generál a láb minden egyes padlón történő ütközésére).
2.- A súlyemelők nem rövidek, mert súlyokat csinálnak, hanem azért, mert mechanikai előnyük van, mert rövidebb karjaik vannak (több a kar, mivel az erőtől az ellenállásig kisebb távolság van, és az általuk viselt súlynak rövidebb távolságokat kell megtennie: nagyobb súlyokat is meg tudnak emelni): Nem rövidek, mert súlyzók, hanem azért, mert alacsonyak.
Hány éves korban kezdhetem el a súlyokkal való gyakorlást?
Az első dolog, amit el kell mondanom nektek, hogy érdemes megkülönböztetni a "SÚLYFELTÉTELT" és a "SÚLYTANÍTÁST":
-A "súlyemelés" alapjai a "súlyemelés", a "testépítés" és az erőemelés. Ezek olyan versenyszabályok, ahol a cél az, hogy nagyon nagy és erős izmok legyenek, vagy hogy egyre gyorsabban és hirtelenebb módon növeljék a súlyukat.
A probléma az, hogy sok serdülő, aki megkezdi ezeket az edzéseket, lehet, hogy még nem érte el érettségét a csontvázában. Ahhoz, hogy tudjuk, valaki készen áll, tudnunk kell, hogy csontváza még mindig gyerek vagy felnőtt-e. Ezt a csontozat érettségét vagy éretlenségét röntgensugarak (kéz és medence) segítségével lehet meghatározni, hogy megtudjuk, a növekedési lemezek (Physis) már bezárultak-e, amikor a gyermek befejezi a növekedést (ez átlagosan a lányoké 13-15 év) és 15-17 éves gyermekeknél).
Azoknál a gyermekeknél, akik még nem érték el a csontváz érettségét, a "súlyemelés" annak bármely módjában nagyon gyors erőnövekedést eredményezhet az inakban, az izmokban és az ínszalagokban, ami meghaladhatja az izmokba való beillesztési pontjaik erejét. túlzott túlterhelés gyulladással ezeken a területeken (insertionitis) és ritkán növekedési porc sérülések (csúszás miatt).
Milyen kockázatokkal jár a súlyemelés?