Milyen ételeket kell korlátozni a fogyás érdekében #AdrianCormillot
A zsírok, cukrok, kalóriák veszélyeztetik súlyunkat, és a tiltott ételekre gondolunk, bár a jelenlegi tendencia az, hogy kerüljük őket jónak vagy rossznak minősítésükből.
Bár a hangsúly mindig bizonyos élelmiszerekre irányult, a kilencvenes években a zsírokat, majd a cukrokat hibáztatták, ma paradigmaváltáson megyünk keresztül: sokkal fontosabb, hogy különös figyelmet fordítsunk az adagra, és kerüljük az ételek jónak vagy rossznak minősítését.
A túlsúlyosoknak szóló javaslat a fogyás fokozatos változásával történő előmozdítása, olyan szokások telepítése, amelyek hosszú távon lehetővé teszik az étkezési magatartás módosítását.
Van azonban néhány tipp, amely segít a fogyásban.
10 tipp a fogyáshoz
1) Cserélje le a cukros italokat vízzel vagy kalóriatartalmú változatokkal
2) Hagyja az alkoholt csak hétvégére és kis mennyiségben
3) Rendezze meg reggel közepén, és hozzon gyümölcsöt vagy joghurtot sütik vagy számlák helyett
4) Korlátozza a magas glikémiás indexű ételeket: méz, cukorka, édesség, számlák, süti, fehér kenyér, leszűrt gyümölcslé, szódavíz