Milyen ételeket kerülni kell, ha folyadékretencióm van - Jobb az egészséggel
A folyadékretenció vagy az ödéma nagyon gyakori probléma. Ennek lehetséges okai:
- Kiegyensúlyozatlan étrend.
- Mozgásszegény életmód.
- Nem iszik elegendő mennyiségű vizet minden nap.
Sok esetben az emberek azt hiszik, hogy zsírokat halmoznak fel, de a valóságban ez az a test nem tisztítja megfelelően a folyadékokat.
Ebben a cikkben elmondjuk, milyen ételeket érdemes kerülnie, ha ebben a rendellenességben szenved.
Mikor folyadékretenció?
Első lépésként tudnia kell, hogy ez a víz felhalmozódása a test szöveteiben, amikor bekövetkezik egyensúlyhiány a folyadékok különböző területeken történő haladását szabályozó erők között a szervezet.
Ha nem tudjuk eltávolítani a vizet, akkor bizonyos területeken felhalmozódik. A Mapfre Alapítvány jelentése szerint a problémát fokozó fő tényezők a következők:
- Túl sok nátrium van az étrendben.
- Rossz keringés a mozgásszegény életmód miatt.
- Hormonális egyensúlyhiány.
- Mozgáshiány.
Ha folyadékretencióban szenved, könnyen felismerheti, mivel hízni fog és duzzanatot érez a test különböző részein (különösen a lábakon és a bokákon).
A teszt elvégzéséhez csak néhány másodpercig nyomja meg a bőrt. Ha az ujja eltávolításakor egy fehér jel marad egy ideig, az azért van, mert ödémában szenved.
A testünk vizes egyensúlyhiányának elkerülése vagy csökkentése érdekében szükséges alacsony sótartalmú étrendet fogyaszt, és növeli a vizelethajtó ételek és italok bevitelét (víz, gyümölcslevek, zöldségek, gyümölcsök stb.).
Szintén ajánlott heti 2 alkalommal edzeni.
Milyen ételeket kerülni kell, ha folyadékvisszatartásom van
Amikor ez a probléma jelentkezik, nem elég abbahagyni a nátrium fogyasztását vagy a testmozgást. Kerülni kell bizonyos élelmiszerek bevitelét, amelyek képes növelni a folyadék mennyiségét a testben. Itt van néhány közülük:
Alkoholos italok
- Bár fogyasztásukkor a fürdőszobába megyünk, az igazság az, hogy az elfogyasztott összetevők jó része felhalmozódik a testben (beleértve a cukrot is).
- A madridi Autonóm Egyetem tanulmánya szerint az alkohol folyadékretenciót okoz.
- A napi egy pohár bor nem jelent problémát. Nem szabad koktélokat, sört vagy magas alkoholtartalmú italokat inni hetente többször.
Kolbász
A Xunta de Galicia (Spanyolország) beszámolója szerint magas nátriumkoncentrációval készülnek és zsírosak is, ezért folyadékretenciót okoznak.