Milyen ételeket vegyen fel a napi étrendbe, és melyeket kerülje el? Tippek és tanácsok
Megjelent: 2018-03-09
Csökkentse a sóbevitelét a magas vérnyomás kialakulásának megelőzése és a folyadékretenció elkerülése érdekében. Válasszon rózsaszín sót vagy maras sót.
-Az élet minden szakaszában egy nőnek olyan étrendre van szüksége, amely megfelel az igényeinek, akár súlya, fizikai állapota, ha anya, szoptat, akár menopauza alatt áll.
-A vitaminoknak minden étkezésnél jelen kell lenniük, de figyelembe kell venniük, hogy mi kísérje őket, hogy a felszívódás a legjobb legyen.
Feszültség, rossz életmód és mozgásszegény életmód olyan tényezők, amelyek a nők korai öregedéséhez vezethetnek. A megfelelő étrend azonban a megbirkózás kulcsa.
Nőnapon a táplálkozási szakember Jenny Garcia, SANNA Nutriciу a Domicilio azt tanácsolja, hogy vegye be a napi étrendbe:
Figyelembe veszi, hogy "a nő életének minden szakaszában szükség van bizonyos ételekre, figyelembe véve életkorát, jelenlegi súlyát, fizikai aktivitását, még akkor is, ha terhes vagy szoptat, valamint hormonális állapotát".
> Vas: Elengedhetetlen a hemoglobin képződéséhez. Megtalálható húsokban és szerves húsokban, valamint zöldségekben (lucernacsíra, bab, spenót, spárga, articsóka, gomba). C-vitaminnal kell fogyasztani, hogy javuljon a felszívódása.
> Kalcium: Szükséges a csontok fejlődéséhez. Megakadályozza és csillapítja az osteoporosis hatásait (különösen a menopauza idején szenvedő nőknél). Alacsony zsírtartalmú tejtermékekben, mandulában, szezámban, brokkoliban, szardínia-ban találjuk. A D-vitaminnal együtt kell fogyasztani.